第一套养生掌背面演示带口令(八段锦第一节#养生健康)

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1、双手托天理三焦。八段锦第一节：双手托天里三焦动作要领。

2、首先我们看脚步，两脚是分开与肩同宽的，另外两膝是微屈。膝盖弯到什么程度？往前一弯，膝盖和脚尖基本是成一条直线。这是腿部的动作要领。

3、然后再看手部，手部双手是又提举的时候不利于循环，你可以稍微留点缝隙。双手又掌同时往上顶是鼻子吸气，然后往上翻，掌顶的时候是下垂，手动，同时到顶之后眼睛在目视前方。掌根发力是向上顶的，两只手一样掌根发，停顿3秒。落掌的时候是缓慢呼气的，然后反复做9次。

4、来我示范一下，首先身体保持直立，左脚向左迈出一步与肩同宽，两膝微屈，双手自然又掌于身前，两臂提举吸气，掌根向上顶，再来目视前方，停顿3秒，缓慢呼气，收。记得点赞关注！

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