经常食用牛磺酸的危害 牛磺酸的一些健康益处

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有时称为L-牛磺酸的牛磺酸是含有微量硫的非必需氨基酸。我们的身体自己生产一些牛磺酸，但我们也可以在饮食中的食物中自然摄取这种营养素。主要是肉类和奶制品，包括家禽，红肉和鱼。

牛磺酸通常用于改善运动表现，治疗高血压或充血性心力衰竭等慢性疾病。它也有许多其他的健康益处。

1.改善心脏功能

牛磺酸经常被用作治疗中度至重度心力衰竭的患者，有时也被用作心脏病发作后治疗的一部分。一项研究表明，除了在心血管疾病发展之后作为治疗手段之外，牛磺酸还可以帮助预防心脏病。

2.可以治疗抑郁症

牛磺酸可以正面影响中枢神经系统，牛磺酸可以有抗抑郁作用。根据一项研究，长期使用牛磺酸补充剂改变了大鼠海马中的抑郁相关信号。

经常服用牛磺酸可以帮助降低胆固醇和甘油三酯，改善整体健康。研究人员在2008年的一项研究中，每天服用2克牛磺酸3次。四个月后，他们的胆固醇和甘油三酯水平均低于对照组。最近的研究显示牛磺酸如何在细胞水平上降低胆固醇。这可以带来额外的健康益处，如降低心血管疾病的风险。

牛磺酸可以引起血管开放增加，这可以使氧气更容易传递到你的肌肉。这可能有助于心血管疾病和改善运动表现。对老鼠进行的一项2000年的研究发现，它可以增加一氧化氮的分泌，然后扩张血管。

5.有助于治疗肝炎

肝炎会造成肝脏损伤，牛磺酸可能有助于治疗。一项研究表明，牛磺酸能够帮助减少肝炎引起的肝损伤。另一项研究发现，牛磺酸有防止肝脏受损的能力。研究人员发现，牛磺酸的增加导致参与者具有较少的指示肝损伤的标志物。

6.可能有助于癫痫症状

研究人员在2003年对老鼠的一项研究中发现，牛磺酸能够治疗与癫痫相关的脑损伤。这也减少了一些癫痫发作的持续时间和发作。然而，需要更多的研究来证实这些对人体的影响。在服用牛磺酸之前，你应该咨询你的医生，特别是如果你服用精神药物。

7.可以帮助糖尿病治疗

虽然需要更多的研究来证实这种健康益处，但在“美国临床营养学杂志”上发表的一项研究发现，牛磺酸能够改善2型糖尿病大鼠的胰岛素敏感性。本研究中给予牛磺酸的大鼠腹部脂肪较少，胰岛素抵抗力较低，低血糖发生率较对照组低。

牛磺酸可以通过食物或补充剂获得。补充剂有液体，胶囊和粉末形式。

为了改善一般的健康状况，请按照瓶子上的指示或按照医生的建议服用补充剂。如果服用牛磺酸治疗充血性心力衰竭，可以每天服用3克，一天两次。肝炎，最多4克，每日三次。

经常服用牛磺酸可以帮助降低胆固醇和甘油三酯，改善整体健康

在适度，牛磺酸补充剂通常被大多数人认为是安全的。一般没有已知的共同的副作用。但服用过多的牛磺酸可能导致胃病，如消化性溃疡或腹泻。

因为牛磺酸还没有在孕妇身上进行过研究，所以如果你怀孕了，哺乳或想怀孕，不要服用补充剂，除非你先和你的医生谈过。

牛磺酸补充剂唯一已知的相互作用是补充锂。两者结合时，服用牛磺酸会干扰人体自身锂离子的释放，造成严重的副作用。

有证据表明，牛磺酸可以帮助治疗许多不同的健康状况，并提高运动成绩。你可能会发现你从其强大的抗氧化性能中受益。如果你不确定牛磺酸是否能改善你的健康，你应该问你的医生牛磺酸是否适合你，你应该采取什么样的方式，以及多少。

文章分享结束，经常食用牛磺酸的危害和牛磺酸的一些健康益处的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！