维生素c一天吃几粒合适，#维生素C该服务多少合适？

今天给各位分享维生素c一天吃几粒合适的知识，其中也会对#维生素C该服务多少合适？进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

1、大家对维生素c这个名字都很熟悉，但是维生素c能给身体带来什么样的作用，它到底有多重要？可能很多人还不是很清楚。咱们先聊一聊维生素c对身体到底有什么作用。

2、·首先它能治疗坏血病，这个就不说了，坏血病会导致伤口无法愈合，牙龈发炎，浑身长紫电，极度疲劳，最后甚至能够导致器官的衰竭。

3、·除了治疗坏血病之外，维生素c另外一个广为人知的功效就是抗氧化。维生素c是人体最基础的一个抗氧化剂，可以帮助身体去除过量的自由基。另外一个还可以帮助其他被氧化了的抗氧化剂进行还原。比如维生素e，所以和维生素c同时摄入维生素e是可以起到一种协同效应，提高它们的抗氧化能力。

4、·再有一个维生素c最主要的功能就是可以帮助身体合成胶原蛋白。今天还跟我的健康群里边聊到胶原蛋白，我现在也在计划着增加补充胶原蛋白。

5、·大家一听胶原蛋白就想着丰胸美容，但是实际上胶原蛋白是身体中结缔组织的重要组成部分，实际上包括身体的各种软组织、软骨、骨骼、血液，这些都属于结缔组织。随着年龄增长骨骼和关节都会退化。所以补充胶原蛋白不光是让皮肤能够恢复弹性，同时还可以让你的各种关节以及骨骼受益。但是补充胶原蛋白一定要额外高剂量的补充维生素c。

6、·另外一个维生素c还可以帮助身体中铁的吸收，铁被从食物中摄入到身体中它的形式是属于三价铁，身体是使用不了的。在其他一些营养成分的参与下被转换成为身体能够吸收的二价铁的过程中，维生素c是绝对不能缺少的。

7、维生素c还有一个重要的功能就是提高免疫力，因为免疫系统中的白细胞是充斥着维生素c的。而维生素c的不足就会导致免疫系统无法正常的工作。

8、维生素c是一个最被大家熟悉，但又是最容易被大家忽视的一种营养元素。那么有一些人群是需要额外的高剂量补充维生素c的。他们是生病的人群、吸烟的人群、怀孕的人群、高龄的人群，还有那些平时糖分摄入过多的人群，尤其是糖尿病人是需要额外去补充维生素c的。

9、据说人类本身以前是有自己合成维生素c的能力的，有研究发现和人类体型差不多的山羊，它自身就能通过肝脏合成。维生素c在健康的时候每天合成的量大概是在一克左右，但如果山羊生病了，它每天可以把自己身体合成维生素c的量提高到10克以上，所以说对于那些患病的人群，高剂量的维生素c是非常重要的。

10、那么很多人关心的是维生素c到底应该补充多少？那在这我就说一说我的理解和意见。说到这个问题，我先跟大家讲个故事，这个故事的主角叫莱纳斯-鲍林。这是科学界一个大神级的人物，也是唯一一个自己一个人独立获得两项不同的诺贝尔奖的。

11、这么一个人分别是在1954年获得生物医学的诺贝尔奖，以及在1963年获得了诺贝尔和平奖。据说同样获得诺贝尔医学奖的DNA双螺旋这个模型就是受到了鲍林的理论的后发。

12、鲍林虽然得过诺贝尔医学和生物学奖，但他本人实际上是一个化学家，但是他却因为一件跟医学有关系的事饱受争议，也是被称为最受嘲弄的科学家。这是因为他在通过自己的大量研究之后，在1970年出版了一本书。这个书的名字就叫维生素c和伤风感冒。

13、在这本书里面他提出来了一个理论，就是每天摄入1000毫克的维生素c可以预防感冒。这本书成为了当年最流行的一本科普读物，但同时也成为了整个医学界对他进行嘲讽的一个根源。所有医学界这种正统鲍林的专家都嘲弄鲍林是江湖术士，鲍林同志也毫不屈服在他后边活着这20多年。一直是跟传统医学界进行死磕捍卫他这个理论。

14、鲍林博士在晚年建议大家每天要摄入6-18克的维生素c，而他自己也是这么做的。当然除了维生素c，他自己还吃很多的其他营养素。最终的结果鲍林博士是以93岁高龄于1994年离开了人世。我相信当时70年代跟他论战的绝大多数跟他同龄的这些正统脉的医学专家应该都没他活的长，在他去世之后人们对维生素c对于健康的认识有了进一步大幅度的提升。

15、在1995年美国心脏病协会以及部分的营养学家向美国食品医药管理局提出：应该把每天建议的维生素c的摄入量从60毫克提升到250毫克到1000毫克。在2000年美国药物研究所的食品和营养委员会确定健康成人每天摄入不超过两克的维生素c是绝对安全的。到底每天应该摄入多少维生素c？在这一点上我非常尊重另外大神级人物的建议。

16、这个人是功能医学的创始人叫杰弗瑞-布兰德。他的意见是：对于绝大多数健康人来说每天摄入1000毫克以上的维生素c才能保证血液中的维生素c达到饱和程度。但是对于生病的人摄入量要大大的提高。他本人在健康的状态下每天是摄入两克维生素c，而我自己也是按照这个剂量摄入的，但是随着年龄的增加摄入量是可以逐渐上调的。

17、维生素c属于一种水溶性维生素。水溶性维生素的特点就是它不会在身体中过度的存留，当身体用不了的时候就会被从体液中排出，所以水溶性维生素是需要每天都去补充的。

18、现在有一种新的维生素c的专利产品，这种维生素c形式叫脂化c，它有两个特点：普通的维生素c是酸性的，而这种脂化c的pH值是呈中性，所以吃进去对于胃的刺激没那么大。另外一个，它通过专利技术，使维生素c进入身体中，在细胞可以更长时间的停留，起到缓释的效果，所以吸收效率会更高一些。

文章分享结束，维生素c一天吃几粒合适和#维生素C该服务多少合适？的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！