维生素c什么时候吃最好吸收？什么时候开始吃叶酸最好

大家好，维生素c什么时候吃最好吸收相信很多的网友都不是很明白，包括什么时候开始吃叶酸最好也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于维生素c什么时候吃最好吸收和什么时候开始吃叶酸最好的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

叶酸，因为具有预防胎儿神经管畸形、先天性心脏病、唇腭裂、唐氏综合征等出生缺陷，以及降低孕妈妈患上巨幼红细胞性贫血、妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、胎盘早剥等并发症发生风险的作用，所以也被称为“胎儿的守护生”“准妈妈的必备维生素”。也正因如此，很多年轻的小夫妻会在备孕之初就开始挑选并服用叶酸片，为即将到来的小生命做准备。

但也不是所有人都这么想，还是有很多对叶酸作用不了解或者了解了也不重视的人，他们可能选择不服用叶酸片或者知道怀孕后才开始吃叶酸片。那到底什么时候吃叶酸最好呢？一般来说，以预防胎儿出生缺陷为目的的叶酸增补，最好是从备孕初始，或者说怀孕前3个月就开始。

为什么要提前那么久呢？这个阶段又没有怀孕，增补叶酸是不是有点浪费？先来回答第一个问题。之所以要提前那么久，是因为影响胎儿头脑、脊柱等重要部位发育健康状态的神经管，其闭合大概发生在受孕后的21～28天。而这个时间段内，对母体叶酸水平的要求极高，若这时叶酸储备不够，就有可能因叶酸缺乏，影响到神经嵴细胞迁移和神经板细胞收缩，从而导致神经管畸形的发生。或许有人要反驳，“我怀孕之后立马补充叶酸不就行了嘛”！关于这一点，我有两个方面的原因想说：

其一，叶酸与其他营养元素不一样，它是水溶性的维生素，所以机体摄入之后，很容易被排出，极难存储；而且有实验结果表明，女性每天摄入一片0.4mg的叶酸片，连续服用3个月后，其体内的叶酸浓度才算稳定且有能力预防神经管发育畸形。与之相同的是，国外也有研究表明，每日补充0.4mg的叶酸片，1个月后虽然体内的叶酸浓度提高了很多，但尚未达到标准。所以保险起见需要提前3个月服用叶酸片。

其二，因为生理期不准时、日常工作生活很忙、没有办法每天都测早孕试纸以及早孕试纸检测并不完全准确等原因，导致很多女性根本没有办法在第一时间发现自己怀孕；而且很多情况下，都是因为发现生理期没有准时到来而检测，这时差不多已经是怀孕4周、5周，甚至是更久之后了，所以，这个时候再补充，来得及吗？来不及！

接下来回答第二个问题：没有怀孕，增补叶酸会不会太浪费了？可以很肯定地说，不会！因为叶酸对于人体来说，并不是只在怀孕上起作用，一般人群增补叶酸可以预防巨幼红细胞性贫血，可以预防高血压向脑卒中进展，可以辅助治疗2型糖尿病以及预防糖尿病并发症的发生，所以，怎么会浪费呢？

当然如果吃了3个月0.4mg的叶酸，但却没怀孕，也可以继续吃，不会对身体有损害！因为斯利安旗下有专门针对备孕、怀孕的一款0.4mg的叶酸片，符合共识、指南中的叶酸推荐摄入量，所以就拿斯利安叶酸片来举例。你一天吃一片斯利安叶酸片，等于你摄入了完整的0.4mg叶酸，这0.4mg的叶酸在满足机体所需后，一部分会被排出体外，所以不用担心危害身体！再说了0.4mg的斯利安叶酸片属于小剂量增补，完全没有超过健康人群的摄入范围1mg，因此，放心吃斯利安叶酸片，也做好准备迎接你们的小生命吧！

对了，提醒大家，在吃叶酸片时，最好不要同时吃维生素C、抗癫痫药以及抗感染药，也不要喝酒，不然会影响叶酸的吸收。

[1]彭兰兰.女性在孕期如何补充叶酸[J].保健文汇,2020(09):110.

[2]翁娅韵.孕期叶酸补对了吗[J].健康博览,2022,No.340(02):50-51.

[3]闵保华.预防孕期疾病的“排头兵”——叶酸[J].家庭百事通,2022,No.438(04):36-37.

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