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维生素e软胶囊男性吃,男士备孕这三种维生素很关键!

大家好,感谢邀请,今天来为大家分享一下维生素e软胶囊男性吃的问题,以及和男士备孕这三种维生素很关键!的一些困惑,大家要是还不太明白的话,也没有关系,因为接下来将为大家分享,希望可以帮助到大家,解决大家的问题,下面就开始吧!

维生素类具有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用,各类维生素对男性生育均具有重要意义,这里主要给大家介绍三种维生素:维生素B族、维生素C及维生素E。

维生素B族,最经常的成员有B1、B2、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6、B9(叶酸)、B12(钴胺素)。

其中,叶酸对男性的精子质量起到重要作用,男性体内叶酸水平过低,会导致精液浓度降低,精子活力减弱。

B族维生素广泛存在于米糠、麸皮、酵母、动物的肝脏、粗粮蔬菜等食物中。其中,富含叶酸的食物包括深绿色叶子蔬菜、柑橘、豆类、全谷等。

但是,食物中的叶酸很不稳定,在收割、储存、加工、烹饪过程中,一半以上的叶酸活性都会丧失掉。

因此,除了常规通过食物补充,也可以吃点复合维生素,有利于提高精子质量。

维生素C,是一种水溶性的抗氧化剂,在精浆中的浓度比血液中高10倍。

25岁以上的男性,通过增加饮食摄入的抗坏血酸可以增加精子活率,减低精子凝集和不正常精子的百分率,同时有活力及总的成熟精子数也明显增加。

常见的水果和蔬菜维生素C含量较高的有樱桃、番石榴、红椒、柿子、草莓、橘子、猕猴桃等,当然市面上也有加工好的维生素C片,是那些不爱吃水果蔬菜亲们的福音。

维生素E,与生殖系统关系最为密切,其水解产物又称生育酚,是最主要的抗氧化剂之一,它具有广泛的生理活性,能够维持生物膜正常结构,防止体内大分子过氧化而损伤精子,促进精子生成与活动等。

而且,维生素E还可以提高精子形态正常患者的精子受精率,提高精子活动力弱患者的精子运动能力。

但是,大剂量维生素E对精子活动力并没有好处,甚至可以损伤精子的DNA,因此补充维生素E要适量。

维生素E主要存在于蛋黄、豆类、花生和植物油中,但是多在加工中被破坏,因此可以适量服用其制剂,如维生素E胶囊等。

关于维生素e软胶囊男性吃的内容到此结束,希望对大家有所帮助。

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