维生素缺乏一览表？维生素缺乏症一览表，不妨对照检查，看看自己缺什么，建议收藏

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1、导语：维生素是维持人类机体生命活动必须的有机化合物，虽然维生素不参与身体结构不为身体提供能量，但是却有至关重要的调节代谢作用。

2、若是身体缺乏维生素，那么人体很容易产生亚健康症状，在营养学方面称之为缺乏症，也叫“隐性饥饿”，属于细胞层面的“饥饿”。

3、维生素在人体中的作用

4、我们的身体每天都需要完成各种各样的任务，这些任务完成则需要能量，无论是吃饱还是饥饿身体，都需要能量有效完成日常活动，维生素与脂肪以及碳水化合物是同等重要的营养物，但与其他营养物质相比，需求量要小许多。

5、细胞繁殖是指细胞分裂形成新细胞的方法，每当体内一个细胞分裂时，则会复制所有的染色体，这些染色体是紧密缠绕在一起的DNA链，这是保存所有生命数据的遗传物质，会将一份相同的拷贝发送给新产生的细胞。

6、人类的生长过程至关重要，人体维生素的连续不断过程对人体达到最佳生长水平起着至关重要的作用。

7、细胞中能量的处理

8、通过细胞呼吸系统，食物中的能量转化为身体细胞可以消耗的能量，同样细胞的呼吸，葡萄糖以及氧气被转化为二氧化碳和水能量被转化为ATP。

9、每日维他命来源

10、人体需要13种维生素才可以达到最佳水平，如果大家平日里所摄入的食物富含维生素，那么身体则会获得充足的维生素。

11、如果大家总是挑食或者是饮食不均衡，则需要按照医生的嘱咐，服用特定的复合维生素或通过食物补充剂来卫生及补充。

12、身体缺乏维生素则会有很多的亚健康症状，举例来说，若身体缺乏维生素a往往会出现皮肤粗糙头发干枯的现象，甚至会诱发全身症状。

13、比如记忆力减退，失眠等等会对生活造成困扰，建议大家平时多吃富含维生素a的食物，像红黄色蔬菜，鸡蛋，鱼肝油等等。

14、若是身体缺乏维生素B1可能会引起脚气病，神经性皮炎以及皮肤过敏，如果身体缺乏维生素B2则容易引起多种皮肤疾病，甚至对光源刺激，也会分外敏感。

15、若是身体缺乏维生素C，那么身体免疫力会随之下降，很容易生病，特别是出现呼吸道感染性疾病。

16、今天在这里与大家分享维生素缺乏一览表，不妨根据表格对照检查一下，看看自己身体缺乏哪些维生素呢？

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