荷叶减肥亲身经历，减肥不能盲目，亲身的减肥经历和大家分享

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1、减肥产品是千奇百怪，花样繁多，到底那种的效果好，这个不是谁都能说了算，是自己的身体说了算，以前我还在读书的时候身材蛮好的，自从工作之后，天天坐在办公室，肚子上很多赘肉。穿啥衣服都难看，走之后看了很多的减肥杂志，在网上搜索了很多减肥的资料，才慢慢的减肥成功的，所以就在这边分享给大家我的减肥心路历程。

2、首先我不相信什么减肥药，是药三分毒，市场上的减肥产品能不能就不碰。所以我的减肥过程就是运动和减肥餐，还有每天8杯水还有充足的睡眠，减肥不是简单的减体重，更重要的是减脂肪，这才是真正的减肥。最好是体重秤和体脂检测仪同时使用。体重秤最好是自己能够买一个，而且都是用它来称，同时采用几个称难免会出面不一样的数据，为了确保你的体重的变化，所以建议只用一个称就好了。女性在生理期前由于生理原因会出现体重反弹现象，不必在意，这是假性的体重上涨。生理期后就会减下来。

3、我是上行政班，早上9点下班，5点下班。

4、周一晚上：南湖夜跑，一边跑40分钟，再慢走回家，从家里出发再回到家一般1个小时。如果遇上下雨，就在家跳绳，跳10组，每组30个，每组中间休息3分钟。

5、周二晚上：看视频跳健美操，40分钟左右。

6、周三晚上：和朋友去羽毛球馆打羽毛球，1个小时，每次都会带点水果去，运动之后来点水果。

7、周四晚上：在家跳绳，跳10组，每组30个，每组中间休息3分钟。

8、周五晚上：瑜珈训练、形体训练。因为周末能够休息，所以我选择周五来点轻松的运动，练习瑜伽的时候，我会点精油灯。

9、周六晚上：一般去动物园跳曳步舞，之前在学校的时候和几个爱好跳曳步的聚在一起，之后出来工作了每个周都跑去那边show，跳广场舞的大妈也好多的。这个纯属兴趣爱好，一般8点左右开始，到10多结束各回各家。

10、周日晚上：运动了一个周，有点懒懒的，这个晚上就会一边看电视，一点做仰卧起坐，做了多少我一般不会数，主要是以电视为主，运动为辅，同时饭前适量饮用荷叶灰。荷叶灰治疗肥胖病是行之有效的，久用令人体瘦腰细。许多文献资料都有介绍，方法是用干荷叶烧存性，研末，日服三次，配以米汤最佳。这里烧存性是中药的一种炮制方法，并不是说把荷叶直接烧成灰，由于荷叶灰减肥效果极佳，有新闻报道最近河北保定发现大量假荷叶灰，而且通过天猫进行销售！。

11、一般我会为自己制定减肥餐，就算第二天工作再忙，也不订餐或是在外面吃东西。

12、早餐：牛奶、豆浆、玉米棒、土司、水煮蛋、蔬菜包。

13、午餐、晚餐：蔬菜瘦肉粥、白米饭、土豆泥、青椒肉丝、水煮白菜、虾仁玉米、胡萝卜玉米等一些多纤维的蔬菜，至于肉类的话，牛肉和猪肉。但是在煮的时候一定要少盐少油少调味剂。

14、个人觉得，这不仅仅是减肥，更是养生，女生就是要多爱自己一点，保持好身材，有一副健康的身体，一张不老的容颜。这些都是本人亲身体验，实实在在的，我觉得有用，所以我就分享出去，希望能帮助到各位姐妹们。

15、欢迎关注护肤小技巧！微信号：hufuxiaojiqiao

OK，关于荷叶减肥亲身经历和减肥不能盲目，亲身的减肥经历和大家分享的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。