按摩足三里有酸痛感怎么回事，按揉足三里发酸出汗，说明一件事：你会养生了！

大家好，按摩足三里有酸痛感怎么回事相信很多的网友都不是很明白，包括按揉足三里发酸出汗，说明一件事：你会养生了！也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于按摩足三里有酸痛感怎么回事和按揉足三里发酸出汗，说明一件事：你会养生了！的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

1、中医上讲，气分元气，以及由元气而引发出来的肺气、卫气和脾气。元气是人体最本质的气，身体中其他的气都是从元气而来。大家经常说元气大伤。例如，做了手术之后，出汗虚虚的，说话无力，要人搀扶着，这就是元气大伤的表现。此外，疾病的损伤，也可以导致元气大伤。

2、另外，一些不良的生活习惯也会伤气，《黄帝内经》里说“久卧伤气，劳则气耗”，气是流动的，如果总是躺着，气不流动了，就停滞了，气就受到损伤了。比如说我们回家坐在沙发或瘫在床上长时间看电视。此外，劳累过度也伤气。“劳则气耗”提醒我们，要讲究作息时间，规律性地生活，尤其是上班族加班要适度，不能过于劳累。

3、以上这些都是气虚体质的根源，那么问题来了，元气伤了，身体气虚，怎么才能补回来呢？

4、中医讲究通过食补、食疗调理身体。日常生活中有很多食材都可以调理气虚体质，山药就是一个不错的调理食材。

5、很多人蒸了山药蘸糖吃。需要注意的是，糖吃多了不利于健康，尤其是老年人，所以最好不要蘸糖。平时多喝一点山药粥可以健脾胃。

6、山药粥做法比较简单：只需要将30克山药和180克粳米放入锅中，加入适量清水煮成粥，每日晚饭时食用即可。桂圆也可以补气，但是不能多吃，否则容易上火，平常人一次吃7个之内即可。

7、鹌鹑蛋、秋栗也都是补气的食品。气虚体质的人，入冬时食用黄芪童子鸡有益气补虚的功效。做法如下：童子鸡一只切块，生黄芪50克切成大片，与童子鸡慢慢炖汤，待童子鸡煮熟后，加入盐、黄酒调味，即可食用。每周喝一次，切勿每天都喝，否则容易补过了。这道药膳可益气补虚，平时保养也可以吃。

8、除了食补之外，中医中还有很多的经络穴位，经常按揉相应穴位，对治疗气虚也很有帮助。中医里有一句歌诀叫“腹肚三里求”。日本借鉴我国的中医学说，也有“要得安，三里常不干”的说法。取穴足三里，可以用同身寸的取穴比量法，弯曲膝盖后，膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处就是足三里的位置。

9、用指腹按压或轻揉这个穴位，会觉得穴位处发酸，再按按就出汗了，这就代表起到了补气的作用。因为足三里属于阳明经的穴位，是一个调理脾胃的穴位，是个补的穴位，所以每天按揉足三里对人的腿部以及内调身体都有好处。

10、对于足三里这个穴位，还可以采用艾灸，通过雀啄的方式，像麻雀啄米一样，手持艾条一拉一去，距离穴位大概一两寸左右，感觉热了之后便拉远一些，这样周围的皮肤可逐渐感觉到温热。

11、还有一个歌诀叫做“腰背委中求，颜面合谷收”。委中穴对于治疗腰背疾病很有疗效；如果是颜面出现了健康问题，如中风，可以取合谷调理。

12、最后需要提醒的是，气虚的人需要注意季节的变化，根据“冷、暖、湿、寒、温”这些外界环境的变化，进行自我调节。在运动上，由于气虚的人藩篱不固，所以运动量不要过大，否则容易造成气上不来。

13、版权声明：本文节选自化学工业出版社出版《养生养命不养病》一书，荟萃近3000期BTV《养生堂》节目精华。壹号专家健康说已获官方授权，请勿转载。

关于按摩足三里有酸痛感怎么回事到此分享完毕，希望能帮助到您。