春分养生保健小知识(名医专栏丨春分如何养生)

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“健康吉林12320”咨询专家、长春中医院平阳部脑病科主治医师邸程程，做客吉林新闻综合广播“12320健康热线”栏目，专题讲解“春分如何养生”。

春分是春季的中分点，是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时节，所谓“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。

此季节容易出现四类问题，中风，抑郁，腹泻，感冒。所以注意疏肝，保持心情舒畅，饮食上注意健脾，出门注意防风防寒等。

中医认为，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。此时要顺应阳气升发的自然规律，使肝气顺畅条达。

饮食调养总的原则是以清淡为主，宜甘少酸。此时当多吃甘平补脾之食物，如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆制品等；吃时令蔬菜，如韭菜、豆芽、豆苗、莴苣、黄花菜等，可增强人体脾胃之气。

运动能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，在清新空气中活动，也有利肝气疏泄，达到养肝养护之作用。

睡眠充足能助人心情平和、提高免疫力，白天人会充满活力，也有利血压稳定、心脏健康。早睡早起，保证6-8小时睡眠，可迎合春天之朝气，消除成年人暮气；如果觉得困乏，不妨补个午觉，消除疲劳。

气虚体质：表现为虚弱，感到疲劳，常出虚汗，容易感冒。除了饮食上调养，还应适量多运动，因为运动对补气有作用，但切勿过量运动以免消耗元气。

阳虚体质：表现为手脚怕冷，胃部怕冷。春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，容易发生腹泻，应该科学膳食，注意温补，可食西洋参、红枣、韭菜、桑椹，党参、黄芪等炖鸡。

阴虚体质：表现为皮肤干燥，手脚心发热，脸潮红，眼睛干涩，口易渴，大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。

淤血体质：表现为有黑眼圈，女性痛经，年龄大的人血液黏稠，皮肤易出现瘀血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。

气郁体质：表现为情绪低落，易失眠。可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。春分时节，郊游踏春很有效果。

痰湿体质：表现为人较肥胖，感觉肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。

简便取穴法：正坐在椅子上，脚掌放平，呈90°，用自己的虎口围住膝盖，也就是大拇指和食指之间的部位。然后食指放于膝下小腿正前方，四指并拢，中指指着的位置如果在按压后有酸软感即足三里。足三里可以生发胃气，燥化脾湿，具有补益气血、调理脾胃、通经活络的作用。

关元位于脐下三寸处，是人身气血的枢纽。

太冲位于第一、二跖骨结合前的凹陷处，它是肝经的原穴。人生气之时肝肯定会受到影响，太冲这个原穴便会显现出一些信号，所以通过温和的艾灸太冲来调整一下肝气疏泄的情况。如果肝气它本身是郁结不通的，那么艾灸太冲可以起到协调肝脏功能的作用，如果说肝血是不足的，这个时候温灸一下太冲，可以起到温通血脉，增加气血的作用。

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