春季经络养生 【中医养生】春季经络养生——十二经脉

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春季经络养生春季是肝胆当令的季节，十二经脉“内属于腑脏，外络于肢节”，叩击、拍打这两条经脉和其经脉上相关穴位，有振奋两脏腑经气，激发相应脏腑功能，对养生保健有着很重要的作用。首先了解足厥阴肝经和足少阳胆经的循行情况：

足厥阴肝经的循行从腹部发出下行至足部与足少阳胆经交接，上行延大腿外侧至头面部。

头面部按摩：用手掌拍打巅顶部位30次；用双手中指画圈按揉两侧颞部。

根据脏腑所在部位及经脉循行体表相应部位叩击拍打，重点叩击章门、期门穴。也可用食指、中指、无名指并拢画圈按揉章门、期门两个穴位。

章门：足厥阴肝经穴，在侧腹部，在第十一肋游离端的下方。脾的募穴，八会穴之脏会。“拔章门治疗糖尿病”。主要用于治疗脾的虚证和肝的情志抑郁、气血滞瘀、不思饮食、食难消化、肝脾肿大和糖尿病等，是治疗糖尿病的三穴（章门、地机、三阴交）之一。

期门：肝经募穴，具有疏肝理气之功，是治疗一切肝胆疾病的主要穴位；足厥阴、足太阴与阴维脉交会穴。在胸部，当乳头直下，第六肋间隙，前正中线旁开4寸。“拔期门疏肝解郁”。十二经气血运行，早上肺经云门主开，晚上肝经期门主关，意为十二经脉运行一周期的终止穴。因此，每天早上刺激云门，晚上刺激期门，可调节全身气血运行不畅之症。

两腿分开，与肩同宽，双手五指并拢，拍打两侧胁部。两胁部是足厥阴肝经和足少阳胆经所经过之处，里面脏腑是肝胆脾胃。拍打对脏腑是一个震动，并有章门、期门两重要穴位，可疏通肝气，健运脾胃。每天拍打一次，50-100下。也可用能够叩击、敲打的器具来进行。

下肢的拍打：足厥阴肝经循行于下肢内侧的中线，足少阳胆经循行于下肢外侧的中线，两腿分开，双手同时进行，先内后外拍打双腿内外侧中线的部位，四个八拍后，拍双下肢外侧中线部位四个八拍。也可将一条腿抬高放平，两手同时拍打或敲击内外两侧，四个八拍后再换另一条腿。

足厥阴肝经有三个穴位，具有很好的泻肝火、明目的效果，在春季可每天进行按揉，时间5分钟左右即可，这三个穴位分别是：大墩、行间和太冲穴。除此以外，要按摩位于两乳之间的膻中穴。

大敦：足大趾末节外侧，趾甲缝旁边01寸。“敦”是厚的意思，“大敦”就是特别厚。“阴器疾病大敦医”。大敦穴是肝经井穴，“井”是源头的意思。若情志抑郁，久积化火，血液妄行导致各种出血疾病，配合隐白穴可治出血症；因肝经绕阴器而行，所以治疗男女生殖器疾病和瘙痒症，刺大敦穴效果甚佳。此穴可以按摩，也可艾炙，能达到清肝明目之功效，可使您头脑清晰，神清气爽。

行间：位于足背侧，第一、二跖趾（zhízhǐ）骨连接部位中。它是一个火穴，肝属木，木生火。如果您肝火太旺，就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛，会导致牙痛、腮肿、口舌生疮、鼻衄等症，这表明火已经从肝经进入到心经，多揉“行间穴”，就可以把心火从这里散出去了。

太冲：足背，第1、2趾骨结合部之前凹陷中。肝经的原穴和输穴，具有疏肝解郁、平息肝风、调和经血的功效。“降压稳压找太冲”。凡太冲穴有特别酸痛或结节时，一定有血压不稳或周身痹痛症状，疏通太冲，对降血压有非常好的疗效。本穴与合谷穴配合使用，名“四关”穴，有治疗各种痹痛和神经方面病症的作用。

按揉膻中穴。膻中穴（前正中线上，两乳头连线的中点）是任脉上的穴位，八会穴中的气会。按摩此穴位，可舒畅肝气，开胸解郁，使得肝气及全身气机调畅，利于情绪的稳定。方法是：先用大拇指按揉膻中穴三分钟，由轻到重。然后把手掌伸直，用手掌靠小指的一侧，以膻中为中心，上下按摩12次（一上一下为一次），每日早晚各2次。

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