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春季经络养生 【中医养生】春季经络养生——十二经脉

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春季经络养生春季是肝胆当令的季节,十二经脉“内属于腑脏,外络于肢节”,叩击、拍打这两条经脉和其经脉上相关穴位,有振奋两脏腑经气,激发相应脏腑功能,对养生保健有着很重要的作用。首先了解足厥阴肝经和足少阳胆经的循行情况:

足厥阴肝经的循行从腹部发出下行至足部与足少阳胆经交接,上行延大腿外侧至头面部。

头面部按摩:用手掌拍打巅顶部位30次;用双手中指画圈按揉两侧颞部。

根据脏腑所在部位及经脉循行体表相应部位叩击拍打,重点叩击章门、期门穴。也可用食指、中指、无名指并拢画圈按揉章门、期门两个穴位。

章门:足厥阴肝经穴,在侧腹部,在第十一肋游离端的下方。脾的募穴,八会穴之脏会。“拔章门治疗糖尿病”。主要用于治疗脾的虚证和肝的情志抑郁、气血滞瘀、不思饮食、食难消化、肝脾肿大和糖尿病等,是治疗糖尿病的三穴(章门、地机、三阴交)之一。

期门:肝经募穴,具有疏肝理气之功,是治疗一切肝胆疾病的主要穴位;足厥阴、足太阴与阴维脉交会穴。在胸部,当乳头直下,第六肋间隙,前正中线旁开4寸。“拔期门疏肝解郁”。十二经气血运行,早上肺经云门主开,晚上肝经期门主关,意为十二经脉运行一周期的终止穴。因此,每天早上刺激云门,晚上刺激期门,可调节全身气血运行不畅之症。

两腿分开,与肩同宽,双手五指并拢,拍打两侧胁部。两胁部是足厥阴肝经和足少阳胆经所经过之处,里面脏腑是肝胆脾胃。拍打对脏腑是一个震动,并有章门、期门两重要穴位,可疏通肝气,健运脾胃。每天拍打一次,50-100下。也可用能够叩击、敲打的器具来进行。

下肢的拍打:足厥阴肝经循行于下肢内侧的中线,足少阳胆经循行于下肢外侧的中线,两腿分开,双手同时进行,先内后外拍打双腿内外侧中线的部位,四个八拍后,拍双下肢外侧中线部位四个八拍。也可将一条腿抬高放平,两手同时拍打或敲击内外两侧,四个八拍后再换另一条腿。

足厥阴肝经有三个穴位,具有很好的泻肝火、明目的效果,在春季可每天进行按揉,时间5分钟左右即可,这三个穴位分别是:大墩、行间和太冲穴。除此以外,要按摩位于两乳之间的膻中穴。

大敦:足大趾末节外侧,趾甲缝旁边01寸。“敦”是厚的意思,“大敦”就是特别厚。“阴器疾病大敦医”。大敦穴是肝经井穴,“井”是源头的意思。若情志抑郁,久积化火,血液妄行导致各种出血疾病,配合隐白穴可治出血症;因肝经绕阴器而行,所以治疗男女生殖器疾病和瘙痒症,刺大敦穴效果甚佳。此穴可以按摩,也可艾炙,能达到清肝明目之功效,可使您头脑清晰,神清气爽。

行间:位于足背侧,第一、二跖趾(zhízhǐ)骨连接部位中。它是一个火穴,肝属木,木生火。如果您肝火太旺,就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛,会导致牙痛、腮肿、口舌生疮、鼻衄等症,这表明火已经从肝经进入到心经,多揉“行间穴”,就可以把心火从这里散出去了。

太冲:足背,第1、2趾骨结合部之前凹陷中。肝经的原穴和输穴,具有疏肝解郁、平息肝风、调和经血的功效。“降压稳压找太冲”。凡太冲穴有特别酸痛或结节时,一定有血压不稳或周身痹痛症状,疏通太冲,对降血压有非常好的疗效。本穴与合谷穴配合使用,名“四关”穴,有治疗各种痹痛和神经方面病症的作用。

按揉膻中穴。膻中穴(前正中线上,两乳头连线的中点)是任脉上的穴位,八会穴中的气会。按摩此穴位,可舒畅肝气,开胸解郁,使得肝气及全身气机调畅,利于情绪的稳定。方法是:先用大拇指按揉膻中穴三分钟,由轻到重。然后把手掌伸直,用手掌靠小指的一侧,以膻中为中心,上下按摩12次(一上一下为一次),每日早晚各2次。

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