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更年期失眠的治疗?更年期失眠只能靠熬?专家给出4个防治失眠的妙招

大家好,如果您还对更年期失眠的治疗不太了解,没有关系,今天就由本站为大家分享更年期失眠的治疗的知识,包括更年期失眠只能靠熬?专家给出4个防治失眠的妙招的问题都会给大家分析到,还望可以解决大家的问题,下面我们就开始吧!

1、根据欧洲最新的调查数据显示:有高达94%的欧洲妇女患有一种或多种更年期症状,将近2/3的更年期妇女的症状会严重影响她们的生活的节奏和质量。而在我国,女性更年期症状的发生率也高达60%-80%。

2、月经紊乱、潮热出汗、情绪波动大(易怒焦虑或低落抑郁)、记忆力减退……更年期症状众多。广东省妇幼保健院妇女保健科更年期保健专科主任吕霄指出,其中失眠是困扰更年期女性的一个大问题。

3、进入更年期后,很多女性会有不同程度的入睡困难、睡不安稳、睡眠浅、易醒等问题,时间长了,随之而来的疲惫、抑郁、烦躁易怒等不良情绪也紧跟而来。

4、那么,当更年期遭遇失眠时,该怎么办呢?吕霄特别建议更年期女性可以从以下四个方面防治失眠。

5、足浴也称泡脚,是一种常用的外治法。我们的足部有很多的穴位和反射区,它们与全身的经络、气血有着密切的关系,中药足浴时,可刺激这些穴位和反射区,促进人体血液循环,调理内分泌系统,最终取得防病治病的效果。

6、中医认为,更年期女性多处于肝肾阴虚,虚火炽盛的阶段,阴虚阳亢,虚阳浮越则出现潮热、失眠、烦躁等不适,杞菊地黄丸含有茯神、熟地黄、枸杞子、山药、决明子、远志、酸枣仁、夜交藤等药材,具有补肾疏肝、滋阴安神之效,沐足过程中加入这些药物刺激足部穴位,可起到调整阴阳,改善身体血液循环,安神助眠的作用。但又因为有个体差异,更年期失眠的情况也不完全相同,所以最好能在中医师指导下使用。

7、日常饮食应注意适当多吃一些含钙丰富的食物,如牛奶、豆制品等,补充优质蛋白,如瘦肉、蛋类、鱼类等,多吃富含纤维素的新鲜蔬菜水果,尽量减少高脂食物的摄入。

8、睡前4-6小时内不宜喝咖啡及浓茶,推荐饮用百合枣仁茶,取干百合、酸枣仁、桂圆、枸杞子、小麦以及茯苓各30克左右,放入锅中,加入适量的水熬煮喝茶水,有恒定镇静、改善心烦不眠及心悸不安、滋养补益、补足肾气、安神清心的功效。

9、(1)内关:神门和内关相配,能够宁心安神。

10、(2)神门:心主神明,心藏神。看名字就知道,神门这个穴位善治“神”之疾病。

11、(3)百会:在头顶,前发际直上正中5寸。百会有提阳气、醒神开窍的作用,能够治疗气血不足、肝火旺盛、风邪侵袭引起的各种头昏、头疼,我们临床上常将它作为治疗头顶痛的首选穴位。

12、(4)如果难以入睡的,有失眠症的,可按摩这三个特效穴位:失眠穴、足三里、三阴交。

13、进入更年期后,女性的情绪波动很容易受到影响,因此,可以多培养一些兴趣爱好,多交朋友,增加生活的情趣,保持情志舒畅,心平气和。

14、每天可以做一些运动项目:如瑜伽、太极、步行、踩自行车等,在适宜的运动中还能获得欢乐,忘掉烦恼。此外,由于体内激素紊乱,面对更年期女性出现的一系列症状,家人也要给予理解和支持,多关怀、多鼓励、多交流,以帮助其顺利度过更年期。

更年期失眠的治疗和更年期失眠只能靠熬?专家给出4个防治失眠的妙招的问题分享结束啦,以上的文章解决了您的问题吗?欢迎您下次再来哦!

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