每天喝黑咖啡副作用，黑咖啡长期喝会怎么样？

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作为健康博主，我再来说说，咖啡对健康的正面影响：1、休息后摄入低剂量或中等剂量的咖啡因(30-300mg)能够改善警觉性和反应时间。对于每天睡不够的人，咖啡因可对多种功能产生积极影响，包括学习和决策能力，以及真实世界活动能力，如驾驶机动车和开飞机。所以你看书、开车困，喝杯咖啡没有问题的。

2、含咖啡因饮料的潜在远期益处呈剂量依赖性。咖啡因与帕金森病、阿尔茨海默病、酒精性肝硬化和痛风的风险降低有关。咖啡与2型糖尿病风险降低有关。虽然有一些研究发现咖啡与多种癌症风险的增加或减少有关，但缺乏确凿的数据。所以我不展开说了。3、有研究发现，摄入少量至中量咖啡(每日不超过3杯)或许可以预防心肌梗死。劳碌命的我，我默默的拿起来我的咖啡杯。4、一项2014年的meta分析纳入了18项评估咖啡摄入与死亡率关系的前瞻性研究，结果发现每日饮用4杯咖啡与全因死亡风险降低16%有关。但是不是说咖啡喝的越多越好，我们讲究适量喝，因为大量喝它也有副作用，尤其那种把咖啡一天5-6杯的，当水喝的要听听：

咖啡的负面作用：大量咖啡因可导致一些短期不良反应，包括头痛、焦虑、震颤和失眠。所以失眠的宝贝们，下午3点后尽量不喝含有咖啡因的东西。

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