爱掉头发吃什么食物好(掉头发多吃什么好呢？)

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于爱掉头发吃什么食物好和掉头发多吃什么好呢？的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享爱掉头发吃什么食物好以及掉头发多吃什么好呢？的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

起床后看见枕头上满满的头发，掉发攒一攒真的有够触目惊心的。

平时不止是枕头上的掉发，家里到处都有头发的踪影，可以说哪里都是头发的家，但就是头顶不是。

掉发多的时候很多人不以为意，但实际上放任不管很容易会演变为脱发。

这里给大家贴一个小小的tips:

头发掉量在50--100根属于正常生理现象，有掉就有长，不要太惊慌。

但是如果掉发量大于100根，就基本已经迈入脱发行列了，毕竟头发长的速度根本比不上掉的速度。

至于掉发多的原因，也有一一整理，生活中有这些习惯的尽量避雷哦！

列出来的这5项多是生活中的一些小细节，但久而久之，也是掉发多的元凶。

至于前四点就不展开来说了，需要自己调节。

但是在饮食健康这块儿，还是要清楚的。

1、可以多吃一些养发的食物（比如黑芝麻、黑豆、核桃仁等）．

像黑芝麻、黑豆、核桃仁这些食材，多是做成粥品喝的，平时喝一喝，不仅能养胃，还能养头发，何乐而不为呢？!

2．可以多吃一些含蛋白质多的食物（比如燕麦、花生或者豆制品等）

燕麦、花生及其豆制品可以作为早餐或者代餐食用。早上来不及做饭，就冲泡一杯喝，省事还省时，也算好用的代餐食物了！

3．可以多吃一些含碘元素多的食物（比如海带、紫菜、牡蛎等）

海带、紫菜多做的是咸汤，但是记得盐不要放太多，保持汤底的鲜香即可，一周喝上一两次换换口味也好。

4．可以多吃一些含铁元素多的食物（比如鱼虾、鸡蛋、马铃薯等）

鱼虾、鸡蛋多做菜吃，稍微有点费事，但好在鱼虾也可以做汤|粥吃，鲜美软糯，也别有一番风味。

5．可以多吃一些能滋补养血的食物（比如阿胶、山药、大枣等）

阿胶、山药、大枣多是一些养血补血的食物，平时也多是女生煮的比较多，软糯的粥品细腻养人还养头发哦！

6．可以多吃一些含微量元素多的水果或者蔬菜。

水果和蔬菜一般是万能的，做水果沙拉或者熟食都可，选择自己喜欢吃的做法就好。

当然，除了这些吃食，还有就是注意不要熬夜！不要熬夜！！千万不要熬夜！!!

熬夜不仅会使人头秃．....．还会有黑眼圈，脸上还会长痘．.....

总之，头发掉得多不能任由其一直发展下去，还是得慢慢调理自己的生活习惯，养好身体。

只有身体养好了，头发自然也就慢慢地好了！

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。