玉米的功效与作用可以减肥吗，玉米能减肥吗？

大家好，今天来为大家分享玉米的功效与作用可以减肥吗的一些知识点，和玉米能减肥吗？的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

1、今天，我们来学习【玉米】的营养知识，以及它适合减肥吃吗？

2、很少有人没吃过，不过，啃了这么多年的玉米棒子，

3、它的营养价值你真不一定全了解。

4、往往会选择啃一棒玉米来代替一餐，

5、不过，玉米的能量其实真没有你想象的那么低。

6、一棒玉米大约有300g左右，能量是336kcal，

7、一棒玉米的热量，相当于1碗半米饭的量了（约300克）。

8、而且，玉米的营养价值其实并不高。

9、玉米能帮助降血糖吗？

10、所以一些血糖比较高的人，也会选择啃一棒玉米来代替主食。

11、不过，并不是所有的玉米都能帮助控血糖。

12、一般来讲，老玉米因为直链淀粉含量偏多，煮熟之后再放凉，就会“回生”，消化起来也不那么容易，生血糖相对会慢些。

13、甜玉米虽然吃起来甜甜的，但淀粉含量低，所以血糖反应也比较低。

14、常吃的黏黏的糯玉米就不同了，糯玉米淀粉分子量比普通玉米小1０多倍，食用消化率比普通玉米高2０％以上。

15、总的来讲，有血糖问题的人，玉米还是少吃，或者戒掉的。

16、彩色玉米不是转基因

17、大多是黄白色的，但也有一些黑色、紫色、红色等彩色的玉米，

18、那这些色彩斑斓的玉米是转基因造成的吗？

19、黄色的玉米之所以呈现出黄色，是因为富含β-胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等植物活性物质。

20、其实是受玉米粒里的花青素影响，

21、在不同颜色下异花授粉后“杂交”出来的玉米品种，

22、花青素抗氧化能力很强，不过紫黑色的鲜玉米价格相对高一点，

23、那么，经常吃玉米是可以的，但也要控制好量。

24、对于有血糖问题的甚至是糖尿病的朋友，

关于玉米的功效与作用可以减肥吗的内容到此结束，希望对大家有所帮助。