睡前吃芭乐有什么好处？抵抗假期综合症，吃什么才好？

大家好，今天小编来为大家解答睡前吃芭乐有什么好处这个问题，抵抗假期综合症，吃什么才好？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

今天是节后上班的第一天，各位小伙伴是否意犹未尽，对假期依依不舍？上班族们是不是感觉身体各种不适，如果是这样的话，说明你患上了“假期综合症”。

例如：上火、肠胃不适、劳累等等。这些都是因为假期不注意休息，过于疲劳造成的。那么，如何应对呢？下面一起来了解。

◆长假结束巧妙破解假期综合症

1.节后上火

如果你在节假日吃得比较上火，出现了喉咙痛、口腔溃疡等上火的症状，这时候，你需要吃一些祛火以及润喉的食物。

【推荐食物】菠菜、蜂蜜、海带、黄瓜

【做法】罗汉果切碎，用沸水冲泡10钟后当白开水来喝。每日1~2次，每次一个

【主要功效】慢性咽炎及咽痛，咽痒，乾燥不适等症。

【提示】菠菜、海带、黄瓜、罗汉果都属于寒性食物，冬季不宜多吃，否则容易使身体变虚，特别是寒性体质的人。寒性体质的人如果上火，冲蜜糖水喝就可以了。

2.节后疲劳

节假日之后，在工作中总是觉得提不起精神，感觉总是睡不够，头脑也不够清醒。这个时候，需要补充一些维生素B。

【推荐食物】西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、弥猴桃

【做法】用少许开水先洗一下茶叶，然后像平时泡茶一样即可；饭后一小时再喝。

【主要功效】铁观音茶叶含有维生素B，可以维持神经、心脏以及消化系统的正常运作；并且含有茶碱，可以提神。

【提示】维生素B是水溶性物质，可以随我们身体排水而排出，所以在节假日的时候如果进行了旅行或者爬山等剧烈运动，节后会特别累，很大一部分原因是维生素B的流失。

3.节后肠胃不适

假日难免会跟朋友出去聚会，进食了很多的脂肪和蛋白质，而且跟朋友一起边吃边聊，不知不觉吃下了比平时更多的食物，肠胃一时承受不了“重压”就发难了，不是腹泻，就是便秘。这个时候，重要的是清淡饮食，并且进食一些清肠胃的食物。

①便秘：百合干贝冬瓜汤、玉米、生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜、燕麦；

①百合泡发、干贝洗净、冬瓜切块、姜切片；

②将百合、干贝、冬瓜、姜片放入电饭煲内；

④最后加入适量细盐调味，可少许枸杞点缀。

【主要功效】消滞，清肠胃，美容

【提示】冬瓜、玉米等具有丰富的膳食纤维，是改善便秘的好东西，冬瓜可以用来煮汤，玉米可以整个煮熟直接吃；番石榴有收敛的作用，所以可以改善腹泻，不过如果腹泻症状太严重，一定要及时就医，并且多喝些淡盐水，防止体内缺水。

◆尽快收心别让假期综合症有机可乘

1.采取补救措施，把生物钟调整正常

早睡早起，保证睡眠，有条件的还可以午休一会儿，晚上睡前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间。

可以尽快停止各种应酬，试着缓和亢奋的神经，把自己的心理调整到工作状态上，让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中。

如多阅读报刊，听听音乐，提前安排工作计划；做适量运动，像慢跑、散步、跳舞等，以振奋精神。

心理疲劳多吃些易消化的食物，避免过冷、过硬、过辛辣的饮食，减轻肠胃的负担。多吃些新鲜水果、蔬菜和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。每天还应多饮用热茶、活性水或纯净水，适当控制零食，以便缓解身体的疲劳感。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。