人一天要喝多少毫升水？一天到底应该喝多少水

大家好，今天给各位分享人一天要喝多少毫升水的一些知识，其中也会对一天到底应该喝多少水进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

难得清闲的周末，你想起妈妈叮嘱日常要多喝水，于是捧起了新买的大容量水杯，自觉开始吨吨吨。

清凉的水顺着咽喉流入胃部，让人油然而生一种追求健康的快乐与满足。

你满意地通过水杯刻度计算自己的饮水量，却也隐隐觉得有一丝疑惑：喝水，真的是越多越好么？

水对人体确实很重要。越年轻的人，身体的含水量越高。水的重量占婴儿体重的75%，老年人体重的55%。我们的细胞、器官与组织里都是水。这些水有助于调节体温，并帮助我们维持身体的各种机能

一旦无法从外界获取水分，哪怕想尽办法减少脱水，人类往往也只能存活有限的几天世间万物离不开水，更何况是人类，只要缺水达到20%就会威胁生命。水参与新陈代谢，帮助排出体内代谢废物和毒素，稀释血液，防止血液粘稠。不过在喝水方面却有很大的讲究，只有正确喝水才能达到养生的目的。

我们耳熟能详的一句话：「每天至少喝8杯水」。这句话从何而来？

最早于1945年由美国食品和营养委员会提出的，该委员会建议每天摄入2.5升的水。那么依据在哪？这是由于当年一个研究组织发布了一份报告，指出普通人每消耗一卡路里的食物需要消耗1毫升水。根据每日的饮食量估算出饮水量，但该报告的临床证据并不充分。

八杯水的的出处是从人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800～2000cc，所以才说，健康成年人每天需要补充2000cc左右的水分。

2000cc水分不一定都由喝水获得，应该把食物里的水分一并算进去，我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如，大部份蔬菜、水果90％以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75％的水。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300～400cc的水。扣除三餐中由食物摄取的1000～1200cc水分，每天只要再喝1000～1200cc开水，平均上午2杯、下午2杯，基本上就足够了。

如果正常人在短时间内喝大量的水(3-6升)，非常容易引起水中毒，人体内以钠为主的电解质会受到稀释，血液中的盐分会越来越少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。这也是种刑罚，有时会在新闻中看到有人被强迫喝下大量的水，引起并发症，导致最终死亡的案例。

对于老人、小孩、病人如果按八杯的比例喝水，不但没有好处，反到容易出事。

同样，对于喝多少水才算是多饮水，我们也没有一个统一的界限，这要参考您所处的环境，高温作业的人可以喝4L水都不算多，而室内办公的人喝2L水可能就够了。教大家一个简单的方法来检测您是否做到了多饮水，看尿液颜色：透明或者微黄即可。

当然，如果你感觉口渴，那就说明你已经处于缺水状态了，此时需要适当地增加饮水量。如果口渴但是并没有感到特别口渴，那就说明身体缺水严重了。

水是机体中含量最多的组成成分，是维持人体正常生理活动的重要物质，成人身中水分约占65%。

以自来水和瓶装天然水为代表的天然水，含有许多人体必须的矿物质。人体某些特定的微量元素和电解质，通过饮水摄入占总膳食摄入的1%~20%。对于老人、婴幼儿、某些疾病状态下的特殊人群，或者习惯对食物精细处理而膳食矿物质缺乏的人群，饮用天然水是矿物质补充的重要途径。

在世界卫生组织（WHO）发表的《饮用纯净水的健康风险》一文中，明确指出：

1、长期饮用纯水会导致饮水量增加，尿量增加，细胞外液量增加，血清钠、氯离子等排泄增加，综合导致整体负平衡；

4、引起食物中钙、镁和其他微量元素的损失；

5、大鼠实验表明，本应从水中摄入的矿物质通过饮食是无法弥补的；

6、水中溶解性固体总量（TDS）浓度越低，水中毒风险越高。

大家都说生病了要“多喝热水”，但是，吃药多喝水真的是对的吗？药师要告诉你：那可不一定！吃药喝水也是要分情况的。

如止咳糖浆，一般服完5-10分钟不宜喝水。此类药物较粘稠，会黏附在咽喉部，直接作用于患处消炎止咳，若喝水多，会使局部药物浓度降低。

如维生素C、维生素B1、维生素B2等，遇热后容易被氧化还原分解而失去药效。

如胃蛋白酶合剂、胰蛋白酶、多酶片等。

好了，关于人一天要喝多少毫升水和一天到底应该喝多少水的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！