人体最灵活的关节 全身最灵活的关节

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下人体最灵活的关节的问题，以及和全身最灵活的关节的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

1、肩是全身最灵活的关节，也是最容易“累”的关节之一，一旦肩关节受损，人的活动大大受限，所以，肩关节的保护很重要！

2、“肩膀酸得要西”是很多人的口头禅，你知道吗？肩关节最怕四个“敌人”。

3、肩关节的四个“敌人”

4、1长时间保持一个姿势

5、长时间保持一个固定姿势，例如伏案工作、开车，都会使颈肩部位的肌肉一直处于紧张状态，得不到放松，长此以往会造成慢性劳损，因此出现肩膀酸胀、疼痛。年轻人肩膀酸痛多属于这一类。

6、颈椎跟肩膀相邻，因此颈椎病发作时，颈椎和肩膀酸痛常结伴出现。此外，如果颈椎病较严重，压迫了神经根，还可能出现肩膀或手臂麻木。

7、猛提重物、摔倒时肩部支撑、外来暴力牵拉，可能造成急性肩袖（肩关节周围的肌腱）撕裂；长期打网球、棒球、经常游泳的人，慢性肩袖劳损比较常见。60岁以上的人群，约三成患有不同程度的肩袖损伤。

8、中老年一般是冻结肩的高发人群，如果颈肩部夜间疼痛、上举手臂疼痛、肩关节活动受限，且在劳累、受凉后出现，那很有可能是冻结肩。中老年人的肩膀痛六成是冻结肩导致的。

9、日常如何保养肩关节?

10、无论是劳损引起的肩痛，还是冻结肩导致的肩关节活动受限，运动才是最好的“止痛药”。

11、肩膀喜温怕寒，肩关节更是如此。因此肩关节要注意保暖，避免受凉，不要贪凉让空调或风扇直吹肩关节，以免诱发肩关节疾病。

12、避免提太重的东西、拉太重的行李箱、搬太重的物品、单肩背过重的包等等，这容易发生撕裂，并诱发肩部炎症，要量力而行。

13、长时间不活动，肩关节的柔韧性会大幅度降低，并容易出现肩关节粘连及僵硬，因此要养成每天牵伸肩关节的习惯。牵伸锻炼时动作要缓慢，每天做3~4次，每次做几个动作，对保护肩关节及预防肩关节疾病大有益处。

14、常用的牵伸动作如下：

15、常耸肩：两脚分开，与肩同宽，然后两肩用力缓慢上提，达到极限时停留片刻，再缓慢下落。耸肩能够放松肩部以及周围肌肉，缓解肩部的不适，防止肌肉疲劳。

16、勤前推：十指交叉于胸前，两手用力缓慢往前推。可以拉伸肩部以及上肢其他的肌肉等组织。

17、时后伸：双手往后，两手交叉，用力后伸。也可以拉伸肩部以及上肢其他的肌肉等组织。

18、要爬墙：双手交替上举呈爬墙状，也可以站在墙壁面前，进行爬墙练习，手指沿墙缓缓向上爬动，使双侧上肢尽量高举，达到最大限度时，在墙上作一记号，然后再徐徐向下返回原处。

19、多画圈：可以前后、左右或者弯腰垂臂画圈。以肩为中心，用臂的甩动带动肩关节活动，先做顺时针、再逆时针进行，幅度由小到大，动作缓慢轻柔。

20、适当锻炼有益！如果长期、过度地使用肩关节，肌肉会劳损，无疑会更加容易导致肩关节伤病的发生。

21、遵循这几点，就能够更好地保护我们的肩关节。

文章到此结束，如果本次分享的人体最灵活的关节和全身最灵活的关节的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！