什么东西能戒酒 戒酒的方法

很多朋友对于什么东西能戒酒和戒酒的方法不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

1、随着过去几年发生的一切，许多人改变了饮酒习惯。

2、我们看到对支持的需求有所增加，这表明更多的人正试图减少或退出。

3、减少或戒酒的方法有很多，很难知道哪种方法最有效。

4、经常喝酒的人更容易出现依赖症状，并且可能会发现更困难。

5、如果出现以下情况，您可能会依赖：

6、您拥有的这些迹象越多，它们越严重，您可能就越依赖。您可以在此处检查您的依赖风险。

7、如果您对酒精有轻度依赖，您可以自行减少饮酒量。但是，如果您有中度依赖，您可能需要获得某种支持。

8、如果您严重依赖酒精，您应该在对饮酒做出任何改变之前寻求医疗建议，因为突然停止饮酒会导致严重的健康问题，包括癫痫发作，甚至导致某些人死亡。

9、对于严重依赖酒精的人，通常的建议是永久或暂时停止饮酒。您可能需要六个月到一年或更长时间才能再次开始饮酒。

10、有些人发现他们最好不要再喝酒了。在严重依赖的情况下，如果您只是尝试减少饮酒量，那么很快就会重新酗酒的风险很高。

11、如果您出现任何依赖症状，一旦您停止或减少饮酒，您可能需要专家治疗或持续支持，以防止重新酗酒。

12、如果你不依赖，你应该能够减少饮酒的数量或频率，或者完全戒烟。您可以自己做，也可以选择获得一些支持。如果一种方法不起作用，请尝试另一种方法。

13、如果您有轻度到中度的依赖，每次喝酒都会成为增加饮酒量的诱因。因此，有时增加不喝酒的天数比减少喝酒天的数量或完全戒酒一段时间更容易。

14、严重依赖的人通常需要某种戒断支持来停止饮酒。只要您有医疗支持，通常最好完全停止（“冷火鸡”）。

15、您可以在医院、在全科医生或护士的帮助下在家中或通过远程医疗进行戒断治疗。戒酒通常持续约五到七天。

16、零酒精饮料是去除酒精但保留与酒精版本相似的味道的酒精饮料。现在有各种各样的烈酒、啤酒和葡萄酒可供选择。

17、如果您不依赖酒精，但出于健康或其他原因试图减少酒精摄入量，这些可能是一个不错的选择。通过用零酒精饮料代替部分或全部常用酒精饮料，您仍然可以享受饮酒的社交方面，而不会带来酒精的健康风险。

18、如果您依赖酒精，零酒精饮料的气味和味道会成为饮酒的诱因。它们可能会使您更难以对饮酒进行永久性改变。

19、一系列计算机化、基于网络的移动应用程序来支持人们减少或戒酒。他们在早期试验中显示出有希望的结果。这些应用程序的好处是可访问性，但效果并不明显，而且它们似乎与专业支持结合使用效果最佳。

20、HelloSundayMorning的Daybreak计划是一个大型在线酒精支持社区，可通过移动和桌面应用程序访问。它专为想要减少或戒烟的适度饮酒者而设计。早期研究表明，它可以有效减少饮酒，以及改善心理健康和生活质量。

21、一些以前面对面的支持小组，如SMARTRecovery和匿名戒酒者已经转移到网上，这增加了可访问性。这些通常更适合依赖酒精的人。

22、来自全科医生的5分钟建议可以减少30%的饮酒量，特别是对于轻度至中度依赖类别的人。因此，如果您开始需要一点帮助，值得与您的医生交谈。

23、咨询和心理治疗

24、帮助解决酒精问题的主要治疗类型是咨询。会议通常每周一次，由合格的专业人员（如心理学家）进行。有时它们是在组设置中交付的。咨询适合任何想要做出改变的饮酒者。

25、澳大利亚一些主要的循证咨询治疗是行为和认知疗法，例如认知行为疗法和基于正念的复发预防。这些类型的治疗已被证明至少与药物一样有效

26、密集的团体课程

27、许多更密集的团体计划适合依赖酒精或有严重问题的人，包括：

28、许多药物可以帮助中度至重度依赖酒精的人。他们往往与咨询结合使用效果最好。

29、戒酒无名会的12步运动的历史可以追溯到1930年代，当时几乎没有真正的酒精治疗方法。

30、对AA的研究相对较少，其中大部分是在组织内部进行的。已知的结果是适度的——成功率估计在10%左右，而辍学率似乎很高。

31、AA可能对某些人有所帮助，并且如果您需要支持，还可以提供非常完善的同伴支持网络。与专业治疗相结合似乎更有效。

32、如果您想减少饮酒，有很多选择，而且没有一种策略适合所有人。

33、最好的方法是从看起来有吸引力且可行的东西开始，以获得您正在寻找的结果。如果这不起作用，请尝试其他方法或寻求专业帮助。

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