什么时间喝酸奶最好？饭后喝1杯酸奶

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1、柯大夫，您好！我妈有时候会便秘，她听朋友说饭后喝酸奶有助于排便，于是饭后都会喝一杯。但据她反馈，效果并不理想。请问下您，饭后喝酸奶，是否能通便？

2、我们要知道，消化食物需要两大条件：规律的胃肠蠕动以及消化酶。如果肠胃陷入不规律运动，那么即便是喝酸奶，也不能纠正胃肠的蠕动。

3、而且，很多酸奶中并没有消化酶，就算有，它进入胃里也会被胃液消灭得一干二净。即便是富含益生菌的酸奶，其主要作用也是抑制有害菌，调节肠道菌群平衡，维持肠道生态稳定。至于助消化，那也是有前提的。例如，具备足够数量的活菌，且这些菌还得禁得住胃酸、胆汁等重重阻拦，能活到肠道并“定居”下来。所以，酸奶的通便作用微乎其微。

4、想要实现“排便自由”，平时还得多吃些新鲜绿叶蔬菜和高纤维水果，还可多按揉身上自带的“通便开关”——天枢穴。按压天枢穴，有调理胃肠、降气通便的作用，适用于所有便秘。定位：位于中腹部，肚脐向左右各三指宽处，左右各一个。

5、操作：在排便前10分钟，用双手拇指分别按压两侧天枢穴，使指按处有酸胀或疼痛感，按压由轻到重，持续3~5分钟。姿势不限，站立位、坐位、仰卧位均可。

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