什么牛奶有助于长高(牛奶助力孩子长高喝对了才有效)

大家好，如果您还对什么牛奶有助于长高不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享什么牛奶有助于长高的知识，包括牛奶助力孩子长高喝对了才有效的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

1、牛奶含有蛋白质、脂肪、维生素、矿物质（钙、磷、钾等）等多种营养素，能够为我们提供丰富的营养的同时，还可以提高人体免疫力。对生长发育迅速的儿童就更重要。我们都知道牛奶好，也几乎每天都给孩子喝牛奶，但是我们真的会喝牛奶吗？选对品类了吗？喝对了吗？大连大学附属中山医院儿科于晓辉主任做了详细解答。

2、挑选牛奶：无糖、无添加的全脂纯牛奶

3、面对琳琅满目的乳制品，家长往往不知道如何选择。于晓辉主任表示，无糖、无添加的全脂纯牛奶更适合给孩子喝。根据杀菌方法的不同，牛奶分为常温奶和巴氏奶（低温保存），它们的营养成分差不多。可尽量选择一些大众的品牌，质量相对更有保障。

4、市场上的儿童牛奶，早餐奶为了让口感更受儿童欢迎，会在其中添加三聚磷酸钠、阿斯巴甜、食用香精等食品添加剂。这类奶一方面营养素不足，另外添加剂也不利于孩子健康。家长购买时要认真阅读成分表，尽量避免购买有“乳饮料”“调制乳”字样的乳制品。

5、另外，也有家长喜欢给孩子买现挤的新鲜牛奶。这样的牛奶往往没有经过灭菌，可能含有致病菌，即使回家煮沸也不能完全杀菌，因此，家长不要给孩子选择“现挤奶”。

6、注意事项：要控制好时间和摄入量

7、于晓辉主任介绍，纯牛奶不宜空腹服用，搭配碳水化合物能够提高利用度。

8、此外，牛奶的摄入量并不是越多越好，过多摄入牛奶，脂肪摄入也会增加，容易导致肥胖。一般建议儿童每天不要超过500ml。牛奶也不能与药品同服，会影响药物的吸收和利用，特殊药品除外。开封后没喝完的牛奶，按照包装要求储存，尽快喝完。

9、牛奶要坚持每天摄入。不喝牛奶的孩子，喝酸奶也是可以的。养成喝牛奶习惯需要循序渐进，避免强迫孩子喝牛奶，使孩子对牛奶产生反感心理。

10、于晓辉主任介绍，早餐时段人体消化吸收能力强，牛奶易被消化吸收。

11、牛奶中含有的α-乳白蛋白可以促进色氨酸和褪黑素的合成。色氨酸在体内生成5-羟色胺，可以起到调节情绪，缓解压力的作用；褪黑素则能调节人体昼夜节律与睡眠，改善人体睡眠质量。另外，晚上睡后特别是零点以后体内血钙的含量相对偏低，因此可以在睡前至少一个小时前喝牛奶。

12、需要注意的是，如果是临睡觉前喝牛奶，消化系统需要继续工作，还可能会带来胃肠不适等影响睡眠，并且孩子容易起夜，影响睡眠质量，从而影响生长激素的分泌，不利于孩子长个。

13、于晓辉主任提示，喝牛奶的时间并不是绝对的。例如两餐之间牛奶作为间餐，大量运动之后喝牛奶也是补充能量的一种比较好的方式。家长需要根据实际情况选择一个最适合孩子的时间，并且观察喝牛奶后有无不适、过敏的情况。

OK，关于什么牛奶有助于长高和牛奶助力孩子长高喝对了才有效的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。