八段锦的好处？练好八段锦

其实八段锦的好处的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解练好八段锦，因此呢，今天小编就来为大家分享八段锦的好处的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

每天坚持练八段锦，我们收获了好睡眠、好身体、好状态。

立夏一过，就到了夏天。天气一热起来，心情就变得异常烦躁，整天没有精神。那究竟做什么能让我们既精神抖擞又能更加健康喃？

答案当然是:八段锦啦！

八段锦不会受到时间、场地、器械等因素的限制，随时随地就能来上一套，是老少皆宜的运动形式，具有改善身体机能、调畅情绪的作用。

这么多人都练八段锦

医护人员组织住院患者练习“八段锦”保健操，也已经成为病房一道独特的风景线。

一条国家体育总局版“八段锦”的视频，播放量超过1100万次，不少大学生在弹幕中，刷学校名“打卡”。

年轻人对于八段锦的爱，正以迅雷不及掩耳之势，席卷全网，甚至出现了“八段锦博主”。这个博主短短四五个月就有了1万多名“粉丝”，从她的后台数据看到，“粉丝”们大多数都是20到30岁之间的年轻人。

八段锦的好处多多

当然了，八段锦除了随时随地都能做，对身体的各个部位还特别好喃！

长期习练八段锦可以活动全身关节、肌肉、调节精神紧张、改善新陈代谢、增强心肺功能、促进血液循环，从而提高人体的生理机能。

这样教你做八段锦

八段锦好处这么多，是不是迫不及待想要练一练喃？那就跟着下面这只可爱的白熊练起来吧～

健身气功八段锦第一式

两手托天理三焦

三焦，是指人体上、中、下三焦,属于六腑之一。

这一式为两手交叉上托，拔伸腰背，提拉胸腹，可以促使全身上下的气机流通，水液布散，从而周身都得到元气和津液的滋养。

健身气功八段锦第二式

左右开弓似射雕

这一式展肩扩胸，左右手如同拉弓射箭式，招式优美。

对于长期伏案工作，压力较大的白领人士，练习它可以增加肺活量，充分吸氧，增强意志，精力充沛。

健身气功八段锦第三式

调理脾胃须单举

这一式中，左右上肢松紧配合的上下对拉拔伸，能够牵拉腹腔，对脾胃肝胆起到很好的按摩作用。

健身气功八段锦第四式

五劳七伤往后瞧

这一式，转头扭臂，调整大脑与脏腑联络的交通要道——颈椎（中医称为天柱）。

同时挺胸，刺激胸腺，从而改善了大脑对脏腑的调节能力。

健身气功八段锦第五式

摇头摆尾去心火

要降心火，须得肾水，心肾相交，水火既济。

健身气功八段锦第六式

两手攀足固肾腰

这一式前屈后伸，双手按摩腰背下肢后方，使人体的督脉和足太阳膀胱经得到拉伸牵扯。

对生殖系统、泌尿系统以及腰背部的肌肉都有调理作用。

健身气功八段锦第七式

攒拳怒目增气力

健身气功八段锦第八式

背后七颠百病消

俗话说：百步走不如抖一抖，这一式下落振荡导致全身的抖动，十分舒服。

不仅有利于消除百病，也可以作为整套套路的收功。

练完八段锦这几点你得注意了！

练完八段锦多久能沾水？

一般建议在练完八段锦之后的0.5-1小时后再洗澡，如果只是洗手洗脸，是随时都可以的。因为洗脸洗手，只是身体小面积接触水，并不影响什么。但是在练完八段锦之后，由于身体出汗，是不能立即洗澡的，此时毛孔是完全张开状态，不管水是洗冷还是热，都很容易让湿气进入体内，对身体机能造成影响。长期这样会对骨骼、关节造成伤害。

练完八段锦多久可以吃饭？0.5-1小时后。因为在刚练完八段锦时，由于血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对较少，消化吸收能力差，运动后需要经过一段时间调整，消化功能才能逐渐恢复正常，立即吃饭容易引起胃肠功能的紊乱、呕吐、消化不良等情况。八段锦练多久能起作用？八段锦有八个动作，每个动作都能调动身体的不同部位运动起来，每个人练八段锦的初衷都是不一样的，有的人只是想要锻炼，而有的人想要减肥、治疗某些慢性疾病，许多人都是在坚持了3-6个月时才会明显发现身体的改善。每个人想要得到的功效并不一样，只要坚持练下去，练的方法正确，身体会告诉你得到了什么。

在我们四川省科学健身“云端微课堂”中，还有更多健身方法，还有教练带练，扫描下方二维码，关注“四川社体”公众号，点击资讯栏目，即可获取课程内容。

如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。