养生早餐食谱，晒晒我的6天养生早餐

各位老铁们好，相信很多人对养生早餐食谱都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于养生早餐食谱以及晒晒我的6天养生早餐的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

1、一日之计在于晨，我吃早餐是最认真的。因为经过了一个晚上的消耗，能量都被耗尽了，再不及时补充，身体就要“断电”了，哈哈！

2、王阳明说，养生延年无非就是“饥来吃饭倦来眠，只此修行玄又玄”，确实，越来越觉得，遵循最原始的自然规律是最健康的。

3、我这个人是有点浪漫的，喜欢来点仪式感，无论是1人食、2人食或者3人食，都认认真真地吃，拍个照，发个朋友圈，记录和分享一下自己的生活，感觉也是一种美好。

4、前面发过很多老两口的早餐，这次分享一下最近6天一人食的集合贴，看看我一个人的时候在吃什么。

5、秋天，天气凉了，气候干燥，早晚温差大，人的脾胃功能也容易减弱，免疫力下降，很容易生病。而粥是最“养人”的，滋养脾胃，容易消化，补充水分，做法也最简单，直接利用电饭煲预约就可以。

6、所以，入秋以后，无论是哪一天，我都会有一碗暖心暖胃的粥，营养滋润不上火，每天一碗不重样。

7、DAY1：芝麻八珍山药糊、鸡蛋、山药莲子南瓜养生馒头

8、哈哈，名字很长，对不对？秋天到了，山药、莲子、南瓜等都是健脾胃的好东西，尽量要想办法多吃哦。

9、这个糊，其实是一个偷懒的吃法，不用开火，用的是八珍粉、山药粉、黑芝麻糊一起用开水泡的，简简单单，吃起来可香了，营养也丰富。

10、再说一下这个馒头，看着挺普通的，其实里面的东西也很多种。是把莲子、山药、南瓜、黄豆用破壁机先打成豆浆，再用它揉面来做的馒头。

11、第二天早上，馒头和鸡蛋蒸一下，10分钟左右就好了，再切2个猕猴桃，泡一杯糊，好吃营养又省事儿。

12、DAY2：红薯小米粥、鸡蛋、玉米棒馒头、猕猴桃

13、在所有的米粮里，小米是最养人的，小米粥被称为“代参汤”，对胃黏膜有保护作用，是最养胃的。尤其是上面的一层“米油”，更是好粥的精华。

14、网上有很多教人熬小米粥怎么熬才能有米油。其实，吃了5年小米粥的我，尝试过各种做法，发现好的小米其实根本不用技巧。第一是小米的品种要好，第二是小米要新鲜，当年的新小米是最好的。

15、根本不用任何技巧，电饭煲随便预约煮粥，第二天就是厚厚的米油。

16、做法很简单，头天晚上把小米和红薯放入电饭煲，加适量水，预约煮粥。第二天早上打开锅盖，香喷喷的红薯小米粥就煮好了。

17、玉米棒馒头和鸡蛋，是第二天蒸的，洗脸刷牙时，用电蒸锅定时蒸一下就好，完全不耽误早上睡美容觉。

18、我一般不买馒头，但是这个不一样，没有一点添加剂，是玉米汁揉面，用南瓜粉和面粉做的馒头。

19、我买了尝尝，软软的，还有一点微微的甜味，挺好吃的。真的跟自己做的一样，挺健康的。

20、没时间自己做，或不会做的人，有现成的健康的半成品，那就省事多了，只要健康又好吃，何乐而不为呢？

21、DAY3：莲子小米粥、鸡蛋、玉米、猕猴桃

22、这次依然是预约的小米粥，不过加了莲子，粉粉糯糯的，入口即化，好吃更滋补！

23、玉米是妈妈自己种的，很好吃呢。

24、这次是利用电蒸锅的炖盅预约的，同时炖小米粥和蒸玉米。

25、莲子和小米都是今年最新鲜的，广昌的白莲，米脂的小米，都是地标成品，非常好的品质。

26、做法很简单，莲子和小米放入一个炖盅中，因为我只要炖一碗，所以另一个炖盅就放了玉米，预约定时好时间就可以了。

27、如果2个人吃，就炖2个炖盅，上面可以蒸东西。

28、看看吧，根本无需任何技巧，多粘稠的粥啊！

29、DAY4：小米粥、鸡蛋、猕猴桃、橙子

30、这一天，是最简单的，就预约了一个纯的小米粥。因为前一天身体有点不舒服，在家休息。我的身体告诉我，得吃得简单清淡点儿，再吃点水果补充维C，哈哈！

31、哇，依然是电饭煲预约的小米粥，这米油，真的太赞了！

32、DAY5：栗子桂圆米糊、鸡蛋、玉米棒南瓜馒头、橙子

33、米糊，其实也算粥的一种，不过比粥更糊化，我是用破壁机打的，只需2分钟时间哦，非常快手！

34、这个玉米棒馒头，有没有觉得与前两天的差不多？

35、不，上面DAY2的玉米棒馒头是买的。我吃着觉得很好吃，就自己复刻了一个，是不是看起来差不多？哈哈，更搞笑的是我那粗心的老公，咬了一口，居然也没吃出来，还以为是买的那个呢。

36、我也是玉米汁揉面，不过用的南瓜泥，没有加糖，也很Q弹，很香很好吃呢。

37、馒头是提前做好的，早上蒸锅蒸一下就可以了。

38、我很喜欢吃板栗，尤其是迁西板栗，好甜。我买了5斤板栗，全部剥出来放冰箱冷冻。

39、米糊的做法很简单。头天的一点剩米饭、板栗、桂圆肉，加水在锅里煮沸。因为板栗冷冻的，煮一下更热一些，冷天嘛，吃得温热一下好。如果不是冷冻，加点开水也可以。放入破壁机中，启动“果汁”键，2分钟，细腻顺滑。

40、不用加糖哦，板栗和桂圆肉都很甜的。

41、DAY6：山药养生粥、冬枣、猕猴桃

42、俗话说：“秋天一碗粥，不用医生帮”，秋天喝粥是最好的。这次虽然只有一碗粥，但是里面加的东西很多，有铁棍山药、糯米、大米、肉末、胡萝卜、白菜、西兰花等，1碗顶10碗哦！

43、山药一定要用真正的垆土地铁棍山药哦，虽然看着不好看，但是口感绵软，粉糯好吃。而且只有它才有健脾胃的作用，药食同源，其它山药都没有功效的。

44、做法很简单，头天晚上预约山药粥，把山药和大米、糯米一起加入电饭煲即可。

45、第二天早上，把粥倒入锅中，加入腌制好的肉末、姜末搅拌，再加入胡萝卜和菜梗，最后加菜叶，加盐，搅拌均匀

46、此粥非常鲜美，营养也非常好，是正宗的一碗“元气粥”，经常食用，对身体极好。

47、好了，先整理这么几个吧，大家看看，你们说是不是每个早餐都很简单呀？你们最喜欢哪个呢？

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