准妈妈注意事项，孕期不得不知的几个注意事项

很多朋友对于准妈妈注意事项和孕期不得不知的几个注意事项不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

1、妊娠期间，为了对胎儿的发育健康进行有效保证，孕妇一定要对有关注意事项加以重视，否则将会自身健康或胎儿的正常生长产生不良影响，那么孕期不得不知的几个注意事项都有哪些呢？

2、孕期营养的注意事项

3、妊娠期间，孕妇在日常饮食中一定要注重从食物中进行足够的营养摄入，有效满足胎儿的正常生长需求，需比平时增加25%的食物摄入。但是，在怀孕末期需要适当控制进食量，避免出现营养过剩的问题。因进食过多可能会导致孕妇出现消化不良、妊娠糖尿病以及妊娠高血压等问题，并且脂肪过多容易导致胎儿过大，在分娩中出现难产现象。

4、此外，还需要防止孕妇出现营养不良问题，孕妇偏食以及刻意节食是导致孕妇营养不良的重要原因，假如孕妇整个怀孕周期体重增加不超过6公斤，会导致严重后果，包括贫血、骨质疏松，甚至会导致流产以及早产问题，还会导致婴儿出生后存在发育不良以及智力低下等问题。

5、孕妇在孕期需要注重水果的摄入，包括在日常饮食中多食用苹果、梨、葡萄、西瓜、杨梅、菠萝、柚子等水果。但血糖高的孕妇对葡萄、西瓜糖分含量较高的水果要限制量，孕妇每天食用水果量最好不超过250g。小米和玉米属于健脑补脑的有益主食。海产品可以为孕妇提供各种钙、碘、铁等无机盐以及微量元素，这对促进胎儿大脑生长发育具有重要价值，海产品有海带、紫菜等。多食用含钙高的食品，牛奶及奶制品是补钙的最佳钙源，如果担心发胖的话，可以选择低脂奶或者是脱脂奶。

6、孕妇在孕期还应多食用含钙量高的绿色蔬菜，如油菜、西蓝花、芹菜等。此外芝麻花生含钙量也较高，豆制品中的豆腐、豆腐干、豆腐丝都是补钙的小能手，草鱼、蛙鱼、黄鱼、虾皮等也含有丰富的钙。孕期还应多吃猪肝、鸡血等补血的食物。饮食最好少食多餐，每天可以进食4餐，每餐间隔时间不宜过长，少进食辛辣刺激性等食物，并且需要做到不饮浓茶咖啡，吸烟以及酗酒等。

7、孕妇禁忌饮食主要包括甲鱼、马齿苋、薏米、芦荟、螃蟹等，在日常饮食中还需要少摄入刺激性食物，包括葱、姜、蒜、辣椒、芥末等等，这些辛辣食物会随血液循环进入胎儿体内，从而为胎儿胎心造成不良刺激。此外，需要少吃油条、咸味食物以及冷饮等。少吃山楂，因为孕妇大量食用山楂食品，有可能导致孕妇子宫收缩从而出现流产现象。

8、孕期日常生活的注意事项

9、女性在怀孕期需定期进行胎儿检查，注意适当休息以及对自身的各种不良生活习惯进行纠正。在日常生活中需要注意以下几点：

10、一、孕妇需要保持心情愉快，在日常生活中避免同一姿势维持过久，避免出现血液流通不畅从而刺激子宫出现流产问题。

11、二、在日常生活中避免腹压增加、避免滑倒以及舟车劳顿等问题。

12、三、对休闲活动以及性生活安全性进行保证。

13、四、尽量远离辐射线以及高压电波。

14、以上这些都可以有效避免日常生活对胎儿的生长发育造成影响。

15、孕期常见症状的注意事项

16、一、50%的女性在怀孕6周以上会出现恶心呕吐等现象，出现这一问题不必过于紧张，通常不会对健康造成太大影响，只需要保持心情愉悦、情绪稳定、尽量避免接触容易诱发呕吐的气味、食品和添加剂，少量多餐、进食清淡干燥及高蛋白饮食，适当休息。假如患者孕吐较为严重，需就医治疗。

17、二、女性在怀孕期间会出现身体乏力、疲倦等表现，多在怀孕三个月后会自然好转。出现这一现象时要保证充足睡眠。

18、三、女性怀孕早期还会出现尿频现象，因此建议怀孕女性在临睡前1~2小时内尽量不要喝水，可以很大程度减少女性的夜尿次数，但尽量做到不要憋尿。

19、综上所述，女性怀孕期间的日常生活以及饮食对胎儿正常生长都具有重要影响。在怀孕期间就需要在饮食以及日常生活方面加以注意，采取有效措施对孕期的常见症状进行有效缓解，这样才能在保证胎儿正常生长的基础上，有效提高女性怀孕期间的生活质量。（平江县第一人民医院卢峰）

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