减肥药真的有效果吗(减肥药真的一点都不能减肥吗)

大家好，关于减肥药真的有效果吗很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于减肥药真的一点都不能减肥吗的知识，希望对各位有所帮助！

吃过某冠名商推广的著名减肥药，不到一个月就快速拉瘦了20斤！我想说这是减肥药还是泻药？

一个曾经吃了无数减肥药、盘了多种网红减肥法的139斤大胖子，用真实的血泪史告诉泥萌减肥药真的伤智商！能快速减肥，除了吐和泻还有什么？！如果能吐槽减肥药我想我至少能吐槽1万次！

靠自己的坚持成功瘦身30多斤！减肥养成一辈子的易瘦体质才是正确的选择，前提是健康！从139斤瘦到95斤，我花了整整1年的时间，不吃任何减肥产品，光靠控制饮食+合理锻炼，到目前为止我的体重都没有反弹过！今天借减肥药主题来分享我健康的减脂心得给泥萌~

【关于减肥药】

小年轻的时候不懂事，嫌弃控制饮食和健身运动效果慢，那时刚好风靡各种减肥产品，打着10天瘦10斤的广告，贼吸引人，于是我就开始尝试了很多减肥药，大多数吃完的效果都是上厕所，一天最高纪录上5趟厕所，一段时间下来脸色蜡黄，更可怕的是体重依旧反弹！随便百度一下减肥药的副作用更是吓人！

以我多年的减肥经验告诉大家，绝对不要吃任何减肥药！真的特别伤身体！我还试过针灸、拔罐，这些美容院的套路一定要求搭配饮食控制，其实说到底没有任何一件事是可以一劳永逸的。网红减肥法，什么哥本哈根减肥法、生酮减肥法，这些除了让你躺尸饿死还能怎么瘦？你可以坚持一个月能坚持一年甚至一辈子吗？！还有各种电视谷物坑人的器械，我当初就差用可怕的冥想来减肥了........

我的方法不是节食而是控制饮食。我很清楚自己的肥胖跟对高热量食物无法控制住的食欲息息相关~一看见KFC、麦当劳、德克士.....就控制不住口水，还有那些甜品、蛋糕、奶茶等等，所以减肥第一步就是控制食欲。

我要来强调的是减脂小白们的饮食禁忌问题，减脂重点要吃对！

让你效率低的吃法：

1、不吃晚餐。瞎折腾，以为逃得过晚餐就能胜利，别忘了还有夜宵的诱惑！晚餐至少得摄入400左右的热量，不吃晚餐就等于节食。

2、水果代替主食。要知道榴莲、菠萝蜜的热量可不比一大碗米饭，要吃水果也得挑低糖的，况且水果只是加餐的角色，里面只有维生素没有脂肪和碳水以及蛋白质，何来均衡你的营养？！

3、不吃白米饭。米饭是精粮、高GI，你真以为减脂期不吃这个就能瘦？米饭制造的热量差只是让你心理舒服点，实际上你因为缺失基本的碳水而去吃其他高热量食物。

4、脂肪有毒。减脂多吃水煮蔬菜，脂肪要胖的怎么能吃？那也得分好坏脂肪把，优质脂肪还能帮助蛋白质的合成，吃不够足量的脂肪小心你的姨妈不开心！

5、运动后拒绝饮食。好了身体无法储存能量，只会导致肌肉流失，其实运动后最需要补充糖原，促进肌肉的合成，不吃只能说你白运动啦！

6、主食只吃一顿。减脂期要想保持正常的减肥速度给我碳水摄入不要低于150g，不然你的皮肤会发出警报。

注意：减脂饮食平衡不要陷入痛苦、难受的饮食中去，只有平衡饮食才能收获好的身体和身材~

刚开始减肥的时候很痛苦啊，根本不想运动，能躺着就不想坐着。不过没办法既然下定决心要减肥，我就开始了一套针对自身的运动计划。

没有去健身馆撸铁，刚开始是大基数也没尝试剧烈的运动，每天就是吃完饭多站立一会，然后去散散步，回到家跳会绳子，睡觉前或者周末空了在家跟着网红健身视频一起练操。等到体重有些下降后，我才开始进行简单的有氧慢跑，夏天起得比较早，早上会溜达跑个半小时，对了拉伸一定要做好，不管是运动前还是运动后，我有段时间懒得做拉伸就有点形成肌肉腿，后期会很难减，所以劝告大家一定要记得拉伸。除了跑步我还办了游泳卡，其实遇到平台期最好的办法就是换着运动方式进行，让身体也尝尝鲜~

简单运动建议帮泥萌整理成表：

减到两位数我也有一套属于自己的身材保持法。首先饮食的话我基本上一日三餐都不落，按照健康的饮食搭配，偶尔呢也要给自己的胃放一个假，要不就是一周一次的欺骗餐，吃完不必后悔，这只是为了鼓励后续的减肥。还有就是自制美味低脂的减脂餐，我平时就喜欢做各种美食便当~

运动方面还是继续保持，其实上班的时候能多骑车或者走路、爬楼梯的方式都是一种简单的消耗运动。真的很忙就多在家做些健身操也能消耗热量。想要保持姣好的身材还阔以练习一些瑜伽，塑形效果蛮好。

最后呢，我想说减肥绝不要急于求成！肉不是三五个月形成的，自然也不会短期内消失！急于求成只会适得其反，暴饮暴食还是很可怕的！

胖妹纸们也不必对减肥感到多迷茫，你真的不知道当你瘦下来不再需要P图的时候，那种感觉有多爽！喜欢的衣服能穿进去，拍照站在第一排都毫不犹豫，变成瘦子真的很美好哦！所以，一起加油，2020年快点瘦身变美哦！

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