十字韧带 如何保护你的膝盖

大家好，关于十字韧带很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于如何保护你的膝盖的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

1、当然了，右腿练习完也可以练习下左腿

2、HipBridge（球放在两腿之间）

3、LegHopAndHold

4、第二次落地后保持你的身体平衡稳定

5、右腿向右伸直，拉回

6、来回，来回，来回3次为一组！

7、当然了伸直完右腿，伸直左腿

8、把右腿向左腿一侧绕，到达与左腿位置相平行的点

9、OverheadDeceleration

10、双手举球在头顶

11、左，右来回算一组

12、用一根绳子，就像这样

13、然后双手张开绳子位于你的脖子的位子

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的十字韧带和如何保护你的膝盖问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！