吃什么丰胸效果好，营养师推荐五类食物

大家好，今天小编来为大家解答吃什么丰胸效果好这个问题，营养师推荐五类食物很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、“丰胸食物能有效丰胸增大吗？瘦人吃什么食物丰胸好？提到透过饮食丰胸，大家第一时间定会想到木瓜、豆奶，甚至是丰胸偏方的食肉丰胸、炸鸡丰胸法等。你可能会半信半疑，但原来适当的饮食如丰富蛋白质、维他命C及大豆异黄酮等，真的有助丰胸！”

2、除了肉类之外，坚果、芝士、蛋类、豆类、奶制品都是含有丰富蛋白质的食物，可以帮助增加胸部的肌肉，配合扩胸和锻炼胸肌的运动有助身体塑形。

3、丰富蛋白质食物包括：肉类、鱼、芝士、蛋类、豆类、奶制品、坚果类等。

4、乳房的组织以脂肪为主，因此从食物中摄取好的脂肪酸未必是坏事。一个牛油果含有30克总脂肪，而不饱和脂肪酸的占了三分二，有利于增加身体的体脂率，可以帮助脂肪囤积在乳房的作用。

5、含不饱和脂肪酸食物包括：牛油果、深海鱼类（三文鱼、吞拿鱼等）、籽类（亚麻籽、奇亚籽等）

6、维他命C除了抗氧化的功效，同时令皮肤更滑，还能有效促进合成胶原蛋白，帮助保持乳房的弹性，预防下垂或松弛的问题。维他命C除了抗氧化的功效，同时令皮肤更滑，还能有效促进合成胶原蛋白，帮助保持乳房的弹性，预防下垂或松弛的问题。

7、丰富维他命C的食物包括：奇异果、橙、柠檬、莓类等水果。

8、锌是一种微量矿物质，亦是雌激素合成的重要元素。甲壳类海产有高含量的锌，有助促进荷尔蒙分泌从而令乳腺管发达，达致丰胸效果。

9、较高锌含量的食物包括：蚝、鲜虾、蟹、三文鱼、蚬。

10、大豆异黄酮是一种植物雌激素，和锌一样能够刺激女性荷尔蒙的分泌，刺激乳房的发育，达到丰胸效果。

11、含大豆异黄酮的食物包括：豆浆、豆腐、山药、花生。

12、最后，大家要记得，没有一种丰胸秘方是单凭一种食物或营养素可以达到丰胸效果，必须配合均衡饮食，不要避开不饱和脂肪酸的来源，同时配合适量的运动、伸展和按摩，方能有效达致丰胸效果。

文章到此结束，如果本次分享的吃什么丰胸效果好和营养师推荐五类食物的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！