吃什么减肥效果最好？这些是减肥的最佳超级食品

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1、近年来，围绕超级食品的讨论如此之多，您可能想知道究竟什么是超级食品，以及对您的整体健康（尤其是减肥）而言最好的选择是什么。幸运的是，我们采访了念珠菌饮食的创始人、营养学家丽莎·理查兹(LisaRichards)来回答这些问题。

2、事实证明，理查兹说超级食品只是“一种营养丰富且被认为对我们的健康非常有益的食物分类。”虽然它们不一定能创造奇迹，但经常食用这些食物肯定对您的健康有益，并有助于您的减肥之旅，这要归功于“它们通过植物化学物质和其他植物化合物。”但是最好的减肥方法呢？理查兹告诉我们，藜麦和绿叶蔬菜是最好的选择。在下面了解有关这些美味主食的更多信息！

3、注意，谷物碗的爱好者！是时候把你的白米踢到路边，用理查兹说可以为你的减肥进程创造奇迹的一种谷物取而代之：藜麦。这种超级食物的神奇之处有很多，但其中一个主要好处是它含有被称为酚类化合物的植物营养素。正如理查兹告诉我们的那样，这些化合物使藜麦成为抗氧化剂的重要来源，可以保护您的身体免受细胞损伤和炎症。

4、此外，藜麦富含纤维。这有利于减肥，原因有几个。首先，像这种富含纤维的食物能让你更长时间保持饱腹感，这意味着你以后不太可能暴饮暴食。理查兹指出，藜麦中的纤维还可以“帮助稳定血糖和降低胆固醇”，这对您的整体健康和腰围有两大好处。

5、没有高估绿叶蔬菜在健康饮食中的重要性！正如理查兹指出的那样，减肥尤其如此。事实上，她说深色绿叶蔬菜是减肥方面最好的超级食品之一。她解释说：“菠菜、羽衣甘蓝和羽衣甘蓝等深色绿叶蔬菜富含抗氧化营养素，食用后可帮助减少体内炎症，”这对减肥很有价值，因为炎症可能是高血糖的罪魁祸首水平，反过来，体重增加。

6、特别是菠菜是一种美味、用途广泛且营养丰富的蔬菜，可以帮助您进行健身之旅。理查兹告诉我们，“菠菜还含有叶黄素，它是一种天然的抗炎营养素，与维生素A和β-胡萝卜素、脂溶性维生素有关”，所有这些都可以帮助您减掉多余的体重。

7、当然，没有什么奇异的、神奇的食物可以让你天天吃就能立马变瘦。不幸的是，没有任何一种超级食物可以成为减肥的捷径。然而，在你的饮食中加入这些营养丰富的食物是保持更健康的体重和整体生活方式的一个主要关键。所以当有疑问时，在你的盘子里放一些藜麦和蔬菜！

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