吃什么降血脂(高血脂患者吃什么能降血脂)

大家好，关于吃什么降血脂很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于高血脂患者吃什么能降血脂的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

1、有患者说自己已经很长时间没有吃肉了，问他为啥不吃，他说血脂高不敢吃，在他眼里这些吃进去的脂肪最后会变成血脂，让自己病情不受控制，所以哪怕自己很想吃也不敢吃。患者还问，医生，吃什么蔬菜能降血脂呢？洋葱？西蓝花？我说都不是，你这是走进降脂的误区了。

2、果蔬品种丰富，且营养占比各不相同，比如说根茎类的蔬菜淀粉比较多，例如土豆、莲藕、山药、芋头等，而叶片类的蔬菜维生素比较多，例如菠菜、白菜、生菜等，另外菌菇类的食物则含有较多的微量元素。

3、每一种食物都有自己的优势，总的来说，只要是天然的、没有经过加工的食物，都对人体有一定帮助，它们的成分非常重要，缺一不可。因此，降血脂不是吃什么或不吃什么的问题，而是合理食用、均衡摄入的问题。

4、请各位患者记住，没有哪一种食物绝对不可以吃，也没有哪一种食物吃了立刻就能把血脂降下来，就像盖房子，每一块砖和木头都有用，只用砖或只用木头是不行的。

5、可能有很多患者也尝试过，比如听某个朋友说吃洋葱能降血脂，于是那一阵子天天吃洋葱，但是检查却发现血脂没有丝毫变化。反之，自己什么都吃，但是吃得很健康、很均衡，血脂反而一点一点往下掉。

6、肉类食物中的脂肪比较多，在人体消化得比较慢，不像果蔬一类食物，很快就会被消耗，所以肉吃多了很容易发胖，但是不能走极端，一点肉都不吃，这种行为也是错的，因为肉里面有很多影响，长期不吃肉营养不足，对健康也是不利的，所以只要合理摄入就可以。

7、比如说猪里脊、蹄髈、鸡胸肉、虾仁等，这些肉的脂肪没那么高，每天吃巴掌那么大，对血脂影响不大，另外，也可以把外面的皮去掉，这样热量会进一步减少。

8、动物油也是如此，很多人看到就怕，其实也不用如此，因为血脂升高是长期作用、多种因素导致的，蛋糕、零食中的油脂会增加血管炎症，这类油脂才要少吃。而动物油中含有对血管有利的成分，可以合理摄入。

9、误区一：血脂越低越好，一旦升高就赶紧降脂

10、脂肪多了虽然容易惹麻烦，但是它在人体也有不可替代的作用，如果老年人脂肪严重不足，也会加重心脑血管疾病风险，所以不能一味降脂。另外，如果检查发现血脂略微上升的，不要急着立刻降脂，要不要吃药应看时机，有时过段时间也会降下来。

11、误区二：追求零脂肪饮食，有油脂的食物一口不吃

12、这类患者比较极端，他们会把生活中可能带来血脂升高的食物都拒之门外，不仅不吃动物油、肉，甚至连鸡蛋、牛奶都不敢吃，这么做不仅会导致身体缺乏营养，还会带来更多伤害，对血脂的控制也同样不利。

13、误区三：主食完全抛弃精米细面，顿顿吃杂粮

14、说起饮食就不得不提到主食，为了更好地控制血脂，有的患者还会吃杂粮，不过在吃杂粮的同时也要考虑自己的消化能力，如果肠胃不太好，不适合天天吃杂粮。另外，碳水摄入过多也会转化成能量，同样要控制好食用量。

15、提醒大家，降血脂不是吃什么或不吃什么就能办到的，只有综合多种食物的力量，才能让血脂保持平稳，另外，大家也要看到血脂升高背后的问题，可能不仅是饮食的问题，还和血压升高、肥胖、运动少有关，想降脂没什么错，但是还要关注其他指标，不能因为血脂一个指标而损害其他指标，这是不对的。

16、更年期女性要重点管理血脂

17、中年女性身上可能出现抑郁、活动量不足等问题，会影响血脂，带来心血管疾病风险，但是因为平时总操心家庭，所以容易忽略自己的健康，如果发现自己体重上涨很快，还总是胸闷、失眠，建议查一查血脂。

18、糖尿病患者不可忽视血脂检查

19、患者的血糖问题要重视，血脂问题同样不可忽视，因为血管壁被损伤，里面的“污垢”越来越多，很容易引发硬化，因此，降糖的目的不仅在于减少并发症，还是为了保持血脂稳定，防止动脉硬化的发生。

20、身材瘦弱的老年人

21、看起来身材很瘦，和高血脂不沾边，但其实这类老人身上肌肉很少，所以体脂率很高，很容易血脂异常，再加上老年人的饮食有诸多问题，平时可能没有注意营养补充，最后就容易患上高血脂。

22、想要保持血脂健康，要均衡饮食，什么都吃，但是要合理地吃，不能大吃特吃，仅靠忌口或猛吃某一种食物是不行的。大家要走出相关误区，定期检查，有血压或血糖问题需同时检测，才能让血脂慢慢降下来。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。