吃玉米粥能减肥吗 为什么减脂期间吃玉米

今天给各位分享吃玉米粥能减肥吗的知识，其中也会对为什么减脂期间吃玉米进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

Keep君最近看到有Keeper提出疑问：玉米中含有70-75%的淀粉，减脂也能吃吗？

对于这个问题，Keep君给出的答案是减脂也可以吃玉米，用粗粮代替部分精白米饭再好不过。

玉米的血糖反应明显低于白米饭，营养价值更丰富，饱腹感更强。即使不是出于减脂考虑，玉米或杂粮米饭亦可常备。

除了常见的煮玉米，以玉米为主原料的玉米饼、玉米面、玉米窝头等也可以尝试。玉米碴粥由于升糖快，不建议减脂者以及高血糖患者使用。

图片来自Keeper@七月暖暖JULY，玉米面

图片来自Keeper@藕荷Kelly，蜂蜜玉米饼

那就让我们来看看Keepers都怎么把玉米做成好吃不胖的减脂菜谱吧~

西兰花焯熟，鳕鱼干煎，玉米、鹰嘴豆煮熟摆盘。

青豆、胡萝卜、黄瓜、鲜玉米粒1人份

1.青豆热水焯熟，适量黄瓜、胡萝卜切丁，鲜玉米剥粒。

2.热锅下1小勺油，下材料翻炒，熟后加适量盐调味。

1.玉米面、全麦粉、糖混合均匀。

2.酵母用温水化开，酵母水和面，揉成光滑面团，盖上湿布或保鲜膜醒面20分钟。

3.面团分成8等份，用手捏成窝头形状。

4.捏好的面团放在蒸屉上静置10分钟后，放置入已烧开水的蒸锅中，大火蒸15-20分钟即可。

1.西葫芦挫丝，加小勺盐静置10分钟左右，去水备用。

2.2个鸡蛋打散拌匀，与面粉一起加入西葫芦搅拌均匀。

3.平底锅刷少量油（不粘锅可不用加油），倒入面糊小火煎至两面金黄。出锅后，可以蘸蒜汁提味。

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好了，关于吃玉米粥能减肥吗和为什么减脂期间吃玉米的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！