呼吸不顺畅胸闷是怎么回事 练习观呼吸憋气怎么办

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于呼吸不顺畅胸闷是怎么回事和练习观呼吸憋气怎么办的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享呼吸不顺畅胸闷是怎么回事以及练习观呼吸憋气怎么办的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

1、回答圈友提问：请问痞悟老师，观呼吸的时候我总是憋气，总是胸闷怎么办？在练习冥想的时候我也很难集中注意力，身体也一直感觉很紧绷不太舒服怎么办？

2、首先你不要太在意这些，更不要因此而生起任何的评判和情绪。这样的状态是在我们刚开始实修的时候很容易遇到的情况。很正常为什么会这样？那是因为其实你没有真正的完全的在观进入到一种观察的状态，因为你没有做到很自然的把注意力轻轻的放在你的呼吸上。

3、你是怎么做的？你是在用你的头脑和认知去试图控制你的身体，去试图控制你的神经，让你的头脑完全介入了你在专注呼吸的过程中，头脑一进来就跟注意力没有任何关系了。头脑一旦进来，一旦参与就只会产生对抗和压制，所以你才会紧张，所以你才会难受，所以你才会有你说的那些身体上的反应。

4、如果你能体会到那种从内在深处激发出来的注意力被你调动起来的注意力，不管是你把这个注意力轻轻地放在呼吸上还是放在你的手指上，还是放在任何一处单一的内容上，你的身体都应该是没有任何难受和紧绷的状态的，都是很自然的状态。

5、因为你的身体并没有受到任何的影响，它该怎么运行还是怎么运行，该怎么呼吸还是怎么呼吸，你只是把你的注意力轻轻地放上去了而已，并没有任何的影响到你的呼吸过程。

6、好好体会一下。就比如说观呼吸吧，并不是说大脑告诉你说你现在要去关注呼吸，别的什么都不能干了，不要有杂念，一旦你有了一个我一定要怎么怎么样。这就是大脑在做这件事而不是你的注意力。

7、你想要自然而然的去关注呼吸，你中间必须要越过大脑想要这个环节，这就是修行最反人性的地方。如果你习惯了先要有一个准备动作，那就是大脑先告诉自己我要观呼吸了，或者说我这次一定要好好的练习一下。我一定要达到某某状态，我一定不能怎么怎么样，我接下来具体要如何做等等等等。一旦你有了这些思维活动那就完蛋了，你就一定会发生头脑控制身体的情况。

8、这就已经不是在做专注力训练和注意力的训练了，跟定力也没有毛关系，这是纯纯的物理训练、生理训练、控制力训练。你这是在操练肌肉，跟注意力没有任何的关系。从下次开始你就要尝试把这个在头脑里准备的环节拿掉，你不需要任何的准备工作，一切都是自然的发生，随时随地的，很自然的。方便的时候在一种很自然的状态之下，你轻轻的把注意力打上去，然后保持仅此而已。

9、这个是我用语言文字所无法表达清楚的，你需要自己去体会，自己去慢慢的参悟，然后在做的过程中不断的去体悟这种感觉，去体悟这种头脑没有参与，没有任何的用力，是自然而然的集中注意力的感觉。

10、我建议你先不要去关注呼吸，你可以先从关注你自己的手指做起。像我这样伸出食指，自己去看着手心。不要去关注任何你手上的内容，比方说你手指皮肤的颜色、手指的粗细、手指上的纹路，你只是轻轻的把你的注意力放上去，看看你能保持多少秒？来看看你能保持多久，你的手指应该是没有任何感觉的，很放松的状态。非常的放松，没有任何的紧绷和不舒服，也不会酸胀，非常的自然。

11、这就是一种指的状态。什么叫止？就是从你头脑的胡思乱想、杂念纷飞当中止住，多多体会，我们的脑子都空转太久了，能量都被消耗殆尽了。我们的注意力从我们的原生家庭开始就已经被摧残的差不多了，你怎么可能突然就恢复了？你的注意力怎么可能突然就变得强大了？那就不正常了。

12、还有什么必要去修行？不要着急，我可以告诉你一个好消息，注意力这个东西是与生俱来的。还记得我经常告诉大家的具足圆满，注意力是与生俱来的。我们人人本来就有很强的注意力，只是由于现在我们头脑的惯性太大，没有办法去轻易的调动起来，但是不用太着急，只要通过一段时间的坚持训练，你的注意力很快就可以得到修复。但是前提是你要坚持并且相信。加油吧！

好了，关于呼吸不顺畅胸闷是怎么回事和练习观呼吸憋气怎么办的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！