导引养生功

导引养生功，又叫导引术，是一种古老的健身方法。起源于中国自古以来的道家和气功学说，在唐代已经很发达了。导引养生功主要通过调整呼吸、运动身体、调整脏腑等方式，达到强身健体、防病治病的目的。接下来，我们就来详细了解一下诱导养生。

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推导养生的基本原理

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引导养生的基本原理是“疏导气血，调和阴阳”。导养生功认为，人的健康与气血的流动、阴阳的平衡密切相关。如果气血不通，阴阳失衡，就会引发各种疾病。因此，导养功通过调整呼吸、运动身体、调整脏腑等方式，调和阴阳，疏导气血，从而达到强身健体、防病治病的目的。

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诱导养生的基本动作

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诱导养生的基本动作有引、拉、拉、扭、推、揉等。导引是配合呼吸，用手臂轻轻按摩身体各部位，调整气血，舒缓经络。所谓伸展运动，就是利用手臂轻轻伸展身体各部位，活动关节，起到提高柔韧性的作用。推、扭、推、揉等动作通过手法的不同，对身体各部位进行按摩、拉伸、挤压等操作，达到调整脏腑、舒缓经络、增强体质的作用。

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养生注意事项

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教练虽然简单，但是练习的时候需要注意。首先，为了不拉伤肌肉，在练习前要进行适当的热身运动。其次，练习时要注意呼吸，把注意力集中在呼吸上，呼吸要深、缓、均匀。另外，为了避免不必要的伤害，要注意正确的动作。最后，要注意保持良好的心态，保持心情舒畅、放松、舒适地练习。

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导引养生功是一种非常古老的健身方法，它通过调整呼吸、运动身体、调整脏腑等方式，达到增强体力、防病治病的目的。教练简单易学，适合任何年龄层的人，但是练习的时候需要注意。希望大家积极练习养生，拥有健康快乐的心情。

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