坐月子能吃水果吗，产后妈妈怎么跟老人交流

大家好，关于坐月子能吃水果吗很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于产后妈妈怎么跟老人交流的知识，希望对各位有所帮助！

是不是你妈妈，或者老人婆跟你这么说？

吃水果不要吃冷的，要加热，蒸一下或者煮一下！！

吃了会导致乳汁减少、腰酸腿痛、月经不调等不良反应。

到底水果要不要加热呢？

针对这个问题，爱宝宝母婴护理的小爱就来做下回答。觉得不错请点喜欢哦。

其实没必要！这种说法已经是很老的观念了，以前各方面条件差，不保暖，水果也少。现在都讲求科学坐月子。

一、首先，产后妈妈一定要吃蔬菜和水果。

水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。

根据《中国哺乳期妇女平衡膳食宝塔2022》，产后妈妈每天要摄入400-500g蔬菜，其中绿色蔬菜和红黄色等有色蔬菜的量应占到2/3以上。每天水果的量在200-350g。

月子期间适当吃些水果，不仅可以增加食欲，预防便秘，还可以促进泌乳，从而帮助养育宝宝。

加热水果还会适得其反！

因为加热会导致水果中的营养成分被破坏，尤其是维生素C。

如果妈妈饮食中维生素C摄入不足，就会导致乳汁中的维生素C含量下降，从而影响婴儿的维生素C摄入。

所以，只要新妈妈胃肠功能正常，常温水果可以直接吃，无须加热。如果新妈妈肠胃功能较弱，可以从少量水果开始尝试，逐渐增加量。

1、在产后的最初几天，3到4天里，脾胃虛弱，偏寒凉性的水果，如梨、西瓜等，还是要注意下。最好不要吃。即使特别想吃的话，也要注意量。

2、在接下来的日子里，应该每天吃2～3个水果。吃水果要有规律，最好在饭后或两餐间吃水果，这样不会增加消化道的负担。

3、吃常温的水果！坐月子要避免吃刚从冰箱拿出来的水果，特别注意要放到室温再吃。

当然如果妈妈觉得水果温度偏低，也可以切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。

4、刚生产完的新妈妈肠胃虚弱，吃水果时要更加注意清洁，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。

苹果、橘子、枣、荔枝、香蕉、山楂、奇异果、木瓜、橄榄、葡萄。

苹果含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，它的粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。

产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静，有催眠作用，甚至使疼痛感下降。因为香蕉性寒，新妈妈月子里不建议多吃。

又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，、常吃可以强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。奇异果性冷，建议每天一个比较好。

木瓜的功效很多，降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，消脂减肥等。注意木瓜要适量食用。食用过多会产生胀气、腹泻等不适症状。过敏体质的新妈妈，不宜食用木瓜。

小爱提醒大家，水果好吃，也要关注量哈。

今天的分享就到这里。喜欢请关注“爱宝宝母婴护理”。

文章到此结束，如果本次分享的坐月子能吃水果吗和产后妈妈怎么跟老人交流的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！