夏天热的睡不着怎么办？快来看看夏季降温指南

大家好，关于夏天热的睡不着怎么办很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于快来看看夏季降温指南的知识，希望对各位有所帮助！

1、炎炎夏日，高温来袭，中国大部分地区气温飙升至38摄氏度，不开空调的话，晚上很难入睡。

2、那如果家里没有空调、空调不给力、或者家里停电了，那应该怎么办呢？

3、还在为睡不着而辗转反侧吗？快来看看这份夏季降温指南吧，带你愉快地度过那些“不眠之夜”：

4、通风透气可是关键，不仅如此，白天也要关好窗帘，挡住阳光，让你的房间尽可能凉爽。

5、在睡觉前洗个冷水澡，能让你的体温降下来，感觉更清爽。或者，你可以将手腕放在凉水中，洗个冷水脸，也可以帮助你在睡觉前降温。

6、通过多喝水来确保你一整天都元气满满。脱水是导致失眠的常见原因，所以可以在床边放一杯冷水，以防你醒来时又热又渴。

7、虽然什么都不穿可能更凉快，但还是穿轻便、宽松、透气的衣服吧。天然纤维，如棉花或亚麻，更有利于吸收汗水，让皮肤自由呼吸。

8、避免在睡前锻炼，锻炼会提高你的体内温度。如果一定要锻炼，最好在睡觉前几个小时锻炼，让你的身体有足够的时间降温。

9、把羽绒被换成比空气被。薄的棉质床单比尼龙床单更凉爽，棉质床单能有效地吸收汗水。

10、想必睡凉枕、凉席是大家习以为常整夜保持凉爽的好方法，还没买凉席的朋友可以看看下面这些“夏日必备品”

11、如果风扇的噪音对你没什么影响，那么风扇是让你的睡眠空间瞬间降温的好方法。但是一定要让门开着，让空气流通。此外，试着在风扇前放一碗冰块，房间里将会变得更加凉爽。

12、这对单身人士来说可能是个利好消息，但如果不是单身，为了能睡个好觉，试着一个人睡吧。人体散发的温度较高，两个人可能就热上加热，火上浇油。

13、当你满脑子想的都是你有多热的时候，试着睡觉可能会很困难。试着播放令人平静的音乐，或者想想轻松的事情，忘了外界有多热，俗话说得好，“心静自然凉”。

14、怎么样？这份降温指南是不是很实用，夏天难免会热得睡不着，快划重点，自己试着实践起来吧！

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。