女人喝牛奶的好处 对人的身体有什么好处

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每天喝一杯牛奶，一年后会有怎样的变化？有人说喝牛奶能变白，有人说喝牛奶能促进睡眠。为了验证这些说法，我开始了为期一年的喝牛奶挑战。这是挑战的开始。

第一天，我从冰箱里拿出了昨天特意买的牛奶，喝了一杯。虽然味道有点奇怪，但口感还不错。我坚持每天喝牛奶。

第七天，我慢慢养成了每天喝一杯牛奶的习惯。这一周，我感到精力非常充沛，不再像平时那样昏昏欲睡，工作效率也有了显著提升。这是因为牛奶中富含丰富的钙，能让人保持脑力的持久，更加耐疲劳。

这是我坚持喝牛奶的第十五天。我发现自己的作息规律变得健康了，以前晚睡的情况消失了，整晚都睡得很安稳。这是因为牛奶中含有的色氨酸是天然的安神剂，能促进五羟色胺和褪黑素的分泌，调节大脑神经稳定情绪，达到放松精神的目的，有助于人的睡眠。

挑战已经过去了一个月。如果挑战前我称过体重，会发现自己变轻了不少。这是因为人体在缺钙的情况下会分泌一种叫作钙三醇的激素，这种激素会导致生成脂肪的量加大。而牛奶中富含钙元素，大大降低了长肉的能力。

除了钙，牛奶中还含有亮氨酸，可以刺激脂肪的溶解，消耗热量，降低吸收率。这些变化让我非常开心，让我更加期待接下来的日子。这是我坚持喝牛奶的。

第三个月，我突然发现自己的皮肤变得更好了，气色也更加红润。这是因为牛奶中含有丰富的维生素B，能显著滋润皮肤，而高质量的纯蛋白和矿物质也能让皮肤更加鲜活。

这是我坚持喝牛奶的第六个月。在这半年内，我生病的次数屈指可数。这是因为牛奶中富含多种人体所需的营养，能为免疫系统提供足够的能量，提高免疫力。

这是我坚持喝牛奶的第八个月。我发现自己的脸色变得更好了，皮肤变得有光泽有弹性。这是因为牛奶中所含的必须氨基酸是胶原蛋白合成的原料，且牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙有光泽。

牛奶中还含有大量的维生素B2，可以促进皮肤的新陈代谢。牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的斑痕。这还不是牛奶带给我的全部好处，更大的惊喜还在后头。这是我坚持喝牛奶的第九个月。我发现自己的精力更加旺盛，不论是跑步还是爬楼都更加有力，在工作上也更加得心应手。这是因为牛奶不仅能为骨骼肌肉提供充足的营养，更能促进大脑发育，全方位提升我的能量。这是我坚持喝牛奶的一年后。我的精神面貌发生了很大的改变。不仅肌肤变得年轻紧致，还能闪耀出健康的光泽。身体机能也得到提升，免疫力增强，作息规律，每天都充满活力。

总的来说，每天适量饮用牛奶对身体非常有益。你知道这两个关于牛奶的冷知识吗？

·第一，长期饮用牛奶能延长寿命。据《柳叶刀》权威医疗杂志的一项长达10年的研究显示，与不喝乳制品的人相比，长期饮用牛奶的人死于心血管疾病的风险降低23%，中风死亡率下降3分之一。即使只喝酸奶，突然死亡的风险也会降低超过1成。

·第二，中国人并非都适合饮用牛奶。你是否有朋友喝牛奶会出现过敏反应呢？只要喝上一口就会产生过敏反应。这是因为中国人普遍都携带有乳糖不耐受的基因。

据研究显示，每100克牛奶中含有4.5克的乳糖。乳糖一旦进入人体，就需要一种乳糖酶的分解，才能转化为人体可以吸收的葡萄糖或半乳糖。但如果人体缺乏乳糖酶，乳糖无法被人体吸收，直接从消化道一闪而过，来到结肠。

在这里，肠道细菌会发酵乳糖，产生气体，引起腹胀，最终成为臭屁，严重时还会导致喷射反应。根据一项针对亚裔的基因研究，亚裔中普遍存在乳糖不耐受基因，也就是部分中国人体内都缺少乳糖酶，但这并不代表中国人都不适合饮用牛奶。毕竟中国人喝牛奶的历史已有数千年，甚至连孙思邈和李时珍都推荐人们适量饮用牛奶。普通人只要选对牛奶，就不会出现以上问题。

文章分享结束，女人喝牛奶的好处和对人的身体有什么好处的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！