孕妇一周食谱(你们要的汉化版一周地中海食谱来喽)

大家好，今天给各位分享孕妇一周食谱的一些知识，其中也会对你们要的汉化版一周地中海食谱来喽进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

1、上周我们发布了一篇讲解地中海饮食的文章，有小伙伴留言：

2、小栗子这周的食谱就给大家安排《中式地中海7日食谱》，想要践行地中海饮食，又不知道如何下手的小伙伴们，赶紧收藏照做吧！

3、在调料方面，食用油用橄榄油，全天食用油不超过15g，多使用大蒜、生姜、八角、肉桂、香菜等天然香料。

4、食材方面，你也可以根据自己的饮食喜好替换，只要遵循这几个大原则就好啦：

5、√多吃植物性食物：水果、蔬菜、全麦和豆类

6、√选择优质蛋白质：鱼类、瘦肉、家禽、蛋类和低脂乳制品

7、√脂肪来源以橄榄油、原味坚果为主

8、√调味多用天然香料

9、√少吃或不吃超加工食品

10、温馨提示：这个食谱只是一个参考，如果你有对食物的特殊偏好以及其他健康需求，欢迎来芽米医学营养找专业注册营养师，定制属于你的个性化食谱哦！

11、还想看什么食谱？评论区留言，小栗子安排！祝大家吃得开心！

关于本次孕妇一周食谱和你们要的汉化版一周地中海食谱来喽的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。