孕妇禁吃十大水果 孕妈妈每天吃多少水果合适

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1、为大家提供科学轻松的喂养心得！

2、关于孕期不能吃桂圆的说法广为流传，因为中医讲桂圆性「温」，孕妇往往怀孕以后就会「阴虚内热」，再吃桂圆就会热上加热。然后容易出现YD出血、腹痛等先兆流产的症状。

3、中医说的热性/寒性的食物真是成百上千，如果我们都要忌口的话，难道很多食材我们都要放弃吗？！

4、其实大可不必，从营养的角度来讲，只要不过敏的食材，我们都是可以吃的，也不会产生流产等问题。

5、我们再从营养的层面来分析一下，桂圆的糖分含量高于橙子、苹果和芒果这些常见的水果，几乎等同于荔枝。

6、另外，它的钠含量也不低，所以口感比荔枝还要甜。所以这样高糖的食物我们平常都可能要控制一下摄入量，更别说孕妈妈了。

7、但是现在也没有询证的医学证明说明孕妇吃桂圆就会流产，所以大家大可不必担心，记住适量就可以了。尤其是这类食物的干品，它的糖分等成分的含量会更高（干桂圆每100克含碳水化合物76克），更要注意控制一下摄入量。

8、大家听说的「荔枝病」在医学上称为荔枝急性中毒，简单来说，就是大量食用荔枝后导致的低血糖所引起的一系列症状，主要表现也是低血糖的症状，如出汗、头晕、面色苍白等，甚至出现神经系统的改变，严重者还可危及生命。

9、大家也不要过于恐慌，只要平时吃荔枝的时候做到不吃未成熟的荔枝，而且不要大量空腹吃荔枝，就不会发生这样的问题了。尤其本身有低血糖的孕妈妈，更加不建议空腹食用。

10、一般建议孕期控制在200-400克/天，同时，每天所吃的水果的种类最好达到3种以上。

11、作者简介：儿童营养师王斌，国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养健康领域，手把手教你科学喂养孩子！

好了，关于孕妇禁吃十大水果和孕妈妈每天吃多少水果合适的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！