孕妇能吃番石榴吗，孕期应该吃的水果大全

各位老铁们好，相信很多人对孕妇能吃番石榴吗都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于孕妇能吃番石榴吗以及孕期应该吃的水果大全的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

1、怀孕后什么能吃，什么不能吃，一定是每个妈妈都会关注的。

2、类似酒、饮料、甜品等高脂肪高热量，或者是榨菜、腊肉、腊肠、咸鱼、酸菜、豆腐乳等腌制食物，又或是海鲜等生冷食物，多数情况下，妈妈们还是会留个心眼的。

3、但对于「糖类」的摄入，却不太在意。

4、根据《美国预防医学杂志》的研究，过多的糖类摄入，尤其是蔗糖和果糖，是会影响到孩子的认知和大脑健康的，并且这一影响即使在饮用无糖饮料的情况下也依旧存在。

5、这项研究包含了1000名多名孕妇从1999年-2002年的数据，以及他们的后代在幼儿期的饮食，然后对孩子的早期（约3岁）和中期（约7岁）的认知能力进行了评估。

6、不过，结果中除了提示含糖饮料（特别是高果糖玉米糖浆）会影响孩子的大脑健康外，也提到，水果的摄入对于孩子是有益的。

7、通常情况下，大多数水果都是可以在孕期食用的。

8、但为了妈妈和宝宝的身体更健康，我们还是建议妈妈们根据自己的孕期来进行一个筛选，选择更适合当下的自己的水果。

9、但即便如此，由于水果糖分都很高，所以妈妈们每日水果的摄入量也最好控制在200-400g左右；并且最好在两餐之间，千万不要因为吃太多水果而影响了正餐。

10、孕早期，有些孕妈妈由于妊娠反应剧烈，食欲不佳，容易便秘，所以水果选择上应当优先保证维生素C和矿物质，并且不要过于刺激，如西柚、苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄都是很好的选择。尤其是西柚含有大量天然叶酸，对早期妊娠非常有帮助。

11、如柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠、葡萄、枇杷、苹果等都是推荐的。尤其是樱桃中含有丰富的铁元素，能帮助准妈妈们有效的预防缺铁性贫血。猕猴桃中则含有丰富的维生素，对于孕期便秘有很好的缓解效果。

12、如猕猴桃、橙子、梨子、葡萄等维生素丰富的水果都是应该在孕后期多吃的。但值得一提的是，橘子会造成色素沉着，孕后期的妈妈们还是应当适当的少吃，或者是选择橙子替代。

好了，关于孕妇能吃番石榴吗和孕期应该吃的水果大全的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！