安神的食物？安神助眠食物助你拥有好气色

大家好，关于安神的食物很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于安神助眠食物助你拥有好气色的知识，希望对各位有所帮助！

安神助眠食物，睡得好，气色就好，身体更好。充足的睡眠对女人格外重要，尤其是对更年期的女人来说。

安神助眠食物助好气色

1、香蕉:香蕉中丰富的镁能有效放松身体，缓解失眠。睡前吃根香蕉有助入睡，但一定要买熟透的，不可空腹食用。

2、莲子:莲子能镇静安神、补中益气。煮汤、泡茶时放一两颗莲子，能有助安眠。莲芯能清心火，只有大量食用时才需去除。

3、小米粥:小米含有丰富的色氨酸，能促进大脑分泌出使人昏昏欲睡的神经递质。晚餐喝一碗小米粥，甚至能够替代安眠药。

女性安神助眠食谱推荐：莲子猪肉煲

去心莲子20克，百合20克，猪瘦肉100克。

制作方法：将洗净的莲子、百合、肉，加水放入锅中同煮，待其熟烂后，根据个人口味加糖或盐调味食用。功效：静心安神，补脾胃。要注意：莲子有收敛之性，肠燥便秘的人，吃莲子会加重便秘。

文章分享结束，安神的食物和安神助眠食物助你拥有好气色的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！