大家好,今天来为大家解答强身健体补肾壮阳这个问题的一些问题点,包括早起一个简单动作也一样很多人还不知道,因此呢,今天就来为大家分析分析,现在让我们一起来看看吧!如果解决了您的问题,还望您关注下本站哦,谢谢~
要小动君说,早晨起床后这段“黄金养生时间”可千万别浪费~
本期【运动指导】,分享给大家一个超级简单的晨起养生小动作~
通经络,补血气,减压排毒......每天早上3分钟,唤醒活力,延年益寿,尤其适合中老年人!
到底是什么呢?快来和小动君一起看看吧!
属性:有氧运动
小小跺脚,可不简单——它的神奇功效超乎我们的想象:
1.减压解郁,消闷气
我们常形容一个人生气——“气得直跺脚”!!
生气时跺脚,这样一个看似不经意的行为,其实是身体的“自救妙招”呢~
大家一定都有过这样的“上头”感:
每当情绪激动或生气时,好像所有的气血都在“往上涌”,甚至会头痛、头晕,胸口“堵”得慌......
这会给我们的心血管增加负担,非常不利于身体健康。
而跺脚,正是“引气血下行”、“减压解郁”的很好途径,对全身有着至关重要的均衡作用。
平时压力大、着急上火了,不妨跺跺脚~
既能有氧运动燃脂一下,又调节了身心,岂不两全其美?
足底经络密布,特别是足跟,与人体的肾经紧密相连。
随着年龄的增长,一些朋友常感足跟、腿部发冷,即使在三伏天,也还靠穿保暖裤来把腿“捂热”......这些可能都与肾阳不足,体内虚寒有关;
而且腿部血液本来就循环较慢,若是再缺乏运动,更是会加剧不适。
通过跺脚这项简单的有氧运动,可以很好地刺激到足底的肾经穴位,为我们补足阳气,增强体格。
3.预防静脉曲张
天气越来越热了,简直是出门三分钟就要“被热化”的节奏~
大多数朋友都会选择在空调房里“续命”:刷刷剧、看看手机......美滋滋~
空调房一时爽,但待久了就会感觉身子沉沉的,浑身“皱巴巴”?
这是因为久坐、缺乏运动,容易导致血液不畅通、腿部静脉曲张;
不但下肢血液回流会受到影响,严重者更可能增大静脉血栓风险,
尤其是中老年人,一旦出现下肢静脉血栓则可能危及生命。
在家闲着也是闲着,看电视时跺跺脚,既促进了腿部血液循环;又强化了身体代谢,保健、运动、休闲三不误!
关键要点:足跟要有较明显的震动、受力感
关键要点:频率要——快!!燃脂秘籍,唯快不破
3、强体保健跺
动图来源?Youtube「FitnessBlender」
关键要点:手臂随身体自然摆动,让全身肌肉运动起来~
怎么样,不难吧~
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关于强身健体补肾壮阳的内容到此结束,希望对大家有所帮助。