怎么才不打呼噜 缓解打呼噜

大家好，今天来为大家解答怎么才不打呼噜这个问题的一些问题点，包括缓解打呼噜也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

1、No.1423睡眠系列：缓解打呼噜，五个小妙招。

2、今天查房，问我们的一个病友晚上休息的怎么样。他爱人说睡觉好着呢，一直打呼噜，睡得好，睡得香。相反打呼噜是因为鼻咽部堵塞或者气道狭窄不通畅才导致的。这会影响睡眠质量。给朋友们五个改善打呼噜的建议。

3、第一，建议侧着睡，这样可以减轻局部肥厚的腺体，脂肪对气道的压迫。

4、第二，睡前不要用镇静催眠的药物。

5、第三，控制体重减肥。这个非常关键。肥胖不光是你看到的外表的胖，其实因为肥胖我们气道也变窄了。比如我以前就不打呼噜，体重上升。以后我现在在努力的减肥，戒烟戒酒多运动，增强体质，扁桃体炎咽炎。

6、第五，养成良好的生活习惯，多吃蔬菜瓜果，少吃油，饮食清淡。如果打呼噜非常严重，甚至出现暂停的时间比较长，还是建议及时的线下就医，通过佩戴呼吸机，或者手术治疗，来改善打呼噜的情况。

7、关注：陈晨脑科医生，了解健康知识。

关于怎么才不打呼噜的内容到此结束，希望对大家有所帮助。