大家好,今天来为大家解答怎么才不打呼噜这个问题的一些问题点,包括缓解打呼噜也一样很多人还不知道,因此呢,今天就来为大家分析分析,现在让我们一起来看看吧!如果解决了您的问题,还望您关注下本站哦,谢谢~
1、No.1423睡眠系列:缓解打呼噜,五个小妙招。
2、今天查房,问我们的一个病友晚上休息的怎么样。他爱人说睡觉好着呢,一直打呼噜,睡得好,睡得香。相反打呼噜是因为鼻咽部堵塞或者气道狭窄不通畅才导致的。这会影响睡眠质量。给朋友们五个改善打呼噜的建议。
3、第一,建议侧着睡,这样可以减轻局部肥厚的腺体,脂肪对气道的压迫。
4、第二,睡前不要用镇静催眠的药物。
5、第三,控制体重减肥。这个非常关键。肥胖不光是你看到的外表的胖,其实因为肥胖我们气道也变窄了。比如我以前就不打呼噜,体重上升。以后我现在在努力的减肥,戒烟戒酒多运动,增强体质,扁桃体炎咽炎。
6、第五,养成良好的生活习惯,多吃蔬菜瓜果,少吃油,饮食清淡。如果打呼噜非常严重,甚至出现暂停的时间比较长,还是建议及时的线下就医,通过佩戴呼吸机,或者手术治疗,来改善打呼噜的情况。
7、关注:陈晨脑科医生,了解健康知识。
关于怎么才不打呼噜的内容到此结束,希望对大家有所帮助。