急性腰扭伤，如何防治急性腰扭伤

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1、前段时间，某部在抗洪一线抢险救灾。上等兵刘杨装运麻袋时，突然感觉腰背部疼痛难忍，活动受限。正在巡诊的东部战区总医院军医骆虎诊断刘杨为急性腰扭伤，第一时间为他冷敷，并叮嘱他减少弯腰和扭腰动作。

2、急性腰扭伤是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织，因外力作用过度牵拉引起的急性损伤，常发生在剧烈运动、搬抬重物等腰部肌肉强烈收缩时。主要症状是腰部出现持续性疼痛，活动后加重，不能挺直腰背或弯腰，严重时影响行走。咳嗽、大声说话、腹部压力增大等会加重症状。部分官兵还会出现牵涉性或放射性神经痛，疼痛范围包括腰骶部、臀部、大腿后侧、大腿根部前内侧等。大多数急性腰扭伤患者不需要住院或手术治疗。

3、急性腰扭伤是一种较为常见的训练伤。骆军医结合多年看诊经验，总结出可能诱发急性腰扭伤的几点因素：长期在潮湿、寒冷环境下工作、训练，会影响腰背部肌肉的循环代谢，可能造成急性腰扭伤；训练强度大、时间长，腰背部肌肉处于持续紧张状态，可能导致局部软组织供血障碍、水肿、缺氧等；久坐、长期弯腰负重、姿势不正确等会加大脊柱压力，使腰背部肌肉疲劳受损；有的战友面对比武竞赛、突发事件时情绪紧张，心理压力大，再加上体力消耗大，易使机体抵抗力下降，出现肌肉疲劳、食欲及睡眠不佳等情况，从而引发急性腰扭伤。

4、骆军医介绍，官兵出现急性腰扭伤后，应在48小时内对腰部冰敷或冷敷，每次15-20分钟，2-3小时重复1次。受伤48小时后可局部热敷或热疗，使患处肌肉松弛、促进血液循环，缓解局部疼痛。此外，官兵还可以通过针灸、理疗、膏药、推拿等方式缓解腰部疼痛。腰痛症状较为严重者可在医生指导下服用非甾体类抗炎药。

5、骆军医提醒大家，预防急性腰扭伤要做好以下几点：训练前充分热身，时间可以在5-10分钟，使身体微微出汗。平时可进行针对性训练，如“小燕飞”“五点支撑”等，加强腰背肌力量、增强腰部的柔韧性和协调性。进行高强度训练时，如扛运原木、搬运弹药箱等集中注意力。扛抬重物时，胸腰部尽量保持挺直，髋膝部略屈曲，起身以下肢为主；搬提重物时采取半蹲位，胸腰部挺直，使物体尽量贴近身体，必要时可佩戴护腰。

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