打鼾的自我治疗方法？治疗打鼾的四种自我疗法

各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享打鼾的自我治疗方法，以及治疗打鼾的四种自我疗法的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！

1、打鼾发生的主要原因为鼻和鼻咽、口咽和软腭及舌根三处发生狭窄、阻塞，再加上睡眠时咽部软自制松弛、舌根后坠等导致气流不能自由通过咽部的气道，振动咽部软组织就会发出一种巨大的打呼噜声。有不少的朋友在为打呼噜而闹心，打鼾不仅会影响其它人休息，更严重的是容易导致各种心脑血管疾病，因此学会自己治疗是很关键的，接下来我就教大家一些打鼾的自我治疗方法。

2、采用侧卧位睡眠

3、侧卧位睡眠可以防止咽部组织和舌后坠堵塞气道，还可以减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力。基于上述原因，侧卧位睡眠有助于减轻打鼾，甚至治疗睡眠呼吸暂停。

4、戒酒并停止服用某些药物

5、酒精和某些药物，如镇静剂、安眠药及抗过敏药等，会使呼吸变得浅慢，还使肌肉比平时松弛，会加重鼾症和睡眠呼吸暂停。打鼾的人睡前最好不要饮酒。

6、肥胖会加重打鼾，这是因为额外的体重加重了对于肺部和颈部组织的压力，从而使得呼吸困难。加强锻炼不但能减轻体重，还能增强肺功能。

7、治疗过敏、鼻息肉或其他会造成鼻腔阻塞的疾病，将有助于减轻打鼾和睡眠呼吸暂停。吸烟的人，应戒烟。这是因为吸烟会刺激鼻腔，使已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。

8、99药剂员提醒打鼾的主要原因是保持鼻子的通气，鼻子气通了自然打鼾声就会减轻了，患者还需切记如果有吸烟的情况则要立即戒烟。

文章到此结束，如果本次分享的打鼾的自我治疗方法和治疗打鼾的四种自我疗法的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！