摄入过量食盐有什么危害 长期吃盐超标有什么危害

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健康知识课堂：盐摄入过多会对身体造成哪些危害？根据世界卫生组织规定，成人每天摄入的盐不应超过6克。据调查，中国居民每天的盐摄入量已经大大超过标准（成人每天摄入盐不应超过6克），有些地区甚至达到15、6克。这是导致中国人心脑血管疾病高发的一个重要原因。

过量摄入盐会带来哪些危害？下面我们来一一分析。

第一，盐会导致血容量增加，从而导致血压升高。因此，对于高血压患者，医生通常会建议减少盐的摄入。

第二，盐会损害血管内皮功能，导致动脉硬化和加重动脉硬化，进而引起左心室肥大、冠心病等一系列心脑血管疾病。此外，盐还会导致慢性肾病。

从中医五味的角度来看，咸味属于肾脏，过量摄入盐会伤肾，还会导致骨质疏松，甚至胃癌等严重疾病。

了解了盐对身体的危害，我们应该采取措施减少盐的摄入。

第一，少吃零食（零食通常会加入盐调味），可以用天然的蔬菜和水果代替零食。

第二，少吃腌制食品，如腌菜和腌制肉类、蛋类，因为这些食物通常会加入大量盐来保存。

第三，在烹饪时可以加入天然香料和香味，如薄荷等，以减少盐的摄入，达到减盐的目的。

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