晚间西红柿减肥法，怎样减肥效果快

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1、本人38岁。在半年内减肥三十斤。因为工作原因白天没有时间运动，从事服务业，晚上九点半才下班。身高173cm，之前体重188斤。现在156斤。计划减肥开始以后晚上9：30去江滩锻炼，做五个俯卧撑，一共做三组。然后开始慢跑15分钟。做胯下击掌20个。做深蹲5个/五组。压腿。再慢跑10分钟。每周锻炼4天，一个月以后体重178斤。第二个月继续锻炼体重维持在176—178不变。第三个月改变饮食结构，早上吃1个清水煮鸡蛋，二个玉米，中午一碗米饭，家常菜。晚上吃少量的米饭，多吃青菜，半饱就行。继续坚持每周运动三天—四天。每次运动时间40～60分钟。一个月后体重164。总结起来减肥很容易，早上过早不要在外面买，自己在家水煮蛋，玉米，红薯，山药，（完全不会饿的）中午米饭少吃，多吃精瘦肉，鸡肉，牛肉，少油水，晚上多吃碱性食物，（豆腐，西兰花，西红柿，黄瓜，千张，青菜等）少吃米饭/面条。晚上慢跑不低于二十分钟。适当加一下其他动作增加运动强度。健康减肥就是管住嘴，迈开腿，祝您也减肥成功，健康幸福！

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