最有效的瘦腿运动？最有效的瘦腿训练动作

大家好，今天来为大家分享最有效的瘦腿运动的一些知识点，和最有效的瘦腿训练动作的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

1、过完年你的腿还好吗？是不是又吃胖了，转眼又要到露大腿的季节了，你的短裙短裤还可以顺利的通过你的大腿根到你的腰上吗？

2、腿不长，可以穿高跟鞋，腿粗脂肪多怎么办，那就赶快跟我练起来吧。

3、5个腿部训练动作加一个腿部拉伸，轻轻瘦大腿，快快乐乐减肥。

4、双腿分开，身体直立，双手前平举，吸气屈髋屈膝，臀部下蹲，腰背挺直，呼气直立，每组15个，重复4组

5、双手叉腰，双脚前后分开，身体下蹲，前面的小腿垂直地面，大腿平行于地面，后面的膝盖弯曲接近地面，左右各做15个，重复4组

6、双手叉腰，双脚前后分开，身体下蹲，前面的小腿垂直地面，大腿平行于地面，后面的膝盖弯曲接近地面，然后身体跳跃左右交替下蹲，重复16-20次，完成4组

7、双腿分开两倍肩宽，双手前平举，腰背挺直，身体侧蹲，重复20次完成4组

8、单腿站立，另一只腿向后抬高，吸气屈髋，略微屈膝，身体往下双手指尖触摸地面，呼气身体直立，重复15次，左右各做4组

9、训练完拉伸是必不可少的，避免腿部肌肉僵硬

10、身体立直，一只腿向后撤一步，身体下蹲，后面的大腿伸直，前面的大腿平行地面小腿垂直地面，双手向上伸直，是脊柱更加挺拔，保持15秒，再换另一边，左右重复3次。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。