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横膈膜 横膈膜呼吸

大家好,关于横膈膜很多朋友都还不太明白,不过没关系,因为今天小编就来为大家分享关于横膈膜呼吸的知识点,相信应该可以解决大家的一些困惑和问题,如果碰巧可以解决您的问题,还望关注下本站哦,希望对各位有所帮助!

1、横膈膜呼吸是鼻道和肺的净化法。这也是六种净化法之一,又是一种普拉纳雅玛(呼吸法)。

2、控制横膈膜的运动还可以平息支气管炎的发作。因此哮喘患者做后,会产生轻快感。这种运动对治疗结核也有效,还能去除血液中的污浊,调整循环系统和呼吸系统。

3、横膈膜呼吸是刺激体内全部组织的最好方法。在训练中和训练后能体会到一种特别的振动和快感。脊髓部分尤为强烈。这个训练能激活维持生命的神经电流。脊柱好象成了一根通电的电线,人能感到神经电流的活动。

4、大量的二氧化碳被排出。因吸入氧气,血液变得新鲜,身体组织得到复苏。横膈膜的上下活动还进一步有效地刺激胃、肝脏、胰脏。

5、为了学习巴斯多利伽·普拉纳雅玛(瑜伽呼吸法的一种)那样高级的呼吸法,事先修练横膈膜呼吸是非常重要的。巴斯多利伽被认为是净化纳弟(肉体和阿斯多拉尔体的神经),使魂的能力觉醒的最适当的呼吸法。

6、方法:取随意的姿势,可能的话,以结咖跌坐(一种打坐的姿势)的姿式坐定,进行二、三次深呼吸,搞清横膈膜是否已在活动了。关于横膈膜的运动,在呼吸法的章节详细说明。吸气的时候,横隔膜向下,腹部向前凸出。呼气时,横膈膜压迫肺部,腹部向脊柱靠近。这种规则正确的横膈膜的上下运动,使空气一进一出。

7、腹肌的激烈收缩使横膈膜提起,然后大量的空气从肺里排出。这时腹肌向内方搏动。吐出空气后,应立刻舒缓腹肌,于是横隔膜开始向下活动。随之大量的空气自动地进入肺部。吸气的动作是被动的,吐气的动作是能动的(图7)。

8、开始时把吐气十到十五下作为一个单元。吐气十下后才深吸一口气,然后尽量长时间地把空气留在肺里。这样做能提高氧气的利用值,就好象身体的全部组织都充满了活力,舒服的抖动遍及全身。只要进行二、三天的训练,就能领会到这种舒服的刺激感了。

9、最初把吐气十下作为一单元,反复进行三次。然后慢慢增加次数,一直增加到五、六次。经过二、三周的训练,一单元可吐气二十到二十五下。连续进行训练的时候,必须在中途进行几次普通的呼吸。以便得到休息。

10、训练中,可以把意识集中在太阳神经丛,这可使神经系统活性化,这种活性化通过脊柱的震动感以及整个身体的活动表现出来。

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