焦虑烦躁 面对焦虑和烦躁

其实焦虑烦躁的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解面对焦虑和烦躁，因此呢，今天小编就来为大家分享焦虑烦躁的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

在这个时代，随着科技发达，学习生活节奏不断加快，海量信息喷涌，足不出户，即可尽知天下事。

面对繁杂的信息，我们大脑的接收系统每天处于高负荷工作状态，无时无刻不断地接收新鲜资讯，久而久之会让我们处于焦虑、烦躁的状态中。

“焦虑”、“烦躁”，这两个词似乎占据了很多同学的大学生活，普遍表现为，上课时心不在焉，复习时静不下心，在宿舍玩又担心自己落在别人后面太多。

想学，学不进去；想玩，玩不踏实，不管做什么事，都无法集中精神。

长此以往，会让我们每天都觉得萎靡不振，影响学习和生活，所以我们要学会调整心态，杜绝焦虑和烦躁。

就像小助手刚才说的，让我们焦虑和烦躁的原因，不是信息获取的太少，而是太多，让我们的大脑长期处于超负荷的状态。

《福尔摩斯探案集》中说，人的脑子像一间空空的小阁楼，如果认为这间小阁楼的墙壁富有弹性，可以任意伸缩，那就错了，请相信我的话，总有一天，当你增加新知识的时候，你就会把以前熟悉的东西忘了，所以要紧的是，不要让一些无用的知识把有用的挤出去。

因此我们不能对所有的信息来者不拒，而是要学会筛选和过滤，留下自己感兴趣和有用的，不要想着“虽然现在用不到，但未来可能用到”，怀着这种想法采集的信息，99%的可能是永远也用不到。

知识和信息更新的速度已经远超想象，多为当下需求考虑。

如果你想学习又学不进去怎么办？小助手有一个亲身经验，那就是去图书馆借一本自己感兴趣的“闲书”去看。

不管是文学、历史、小说，只要自己喜欢，就去看。因为感兴趣，所以在读这些书的时候，心就会慢慢静下来。

同时这类书籍也是开阔视野，提高认知，让自己变得善于思考，而不是死读书、读死书。

大脑也需要放松，最好的放松方式莫过于让大脑做它喜欢、感兴趣的事，所以读自己喜欢的书，对大脑也是一种休息。

复盘是一项重要技能，特别是工作以后，做好复盘能清晰地知道自己目前水平，非常有助于快速成长。

所以小助手特别建议大家在大学期间就养成为自己复盘的习惯。

每天睡觉前只需十分钟，总结一下今天的收获，复习了什么、看了什么书，哪怕是打游戏又学会了一个技巧，也是这一天的收获。

相信我，当你开始每天复盘，你会不自觉地为自己制定明天的计划，复盘-计划-复盘，循环往复，成长速度也在加快。

焦虑和烦躁是每个人都会遇到的状态，也是必然存在，不可避免的，只有经历这一阶段，我们才能调整心态，走向沉稳。

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关于焦虑烦躁的内容到此结束，希望对大家有所帮助。