睡硬板床对脊椎更好吗？真的对腰好吗

大家好，如果您还对睡硬板床对脊椎更好吗不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享睡硬板床对脊椎更好吗的知识，包括真的对腰好吗的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

1、于是有些人就回家撤掉床垫，在床板上铺上一层薄薄的床单就睡，认为这样就是遵医嘱了！

2、我们也常听到说要睡硬床更健康，然而这样“睡硬板床”，真能拯救你的腰吗？错，反而更害你！

3、人体正常脊椎生理结构从侧面看呈一个S形的生理弯曲，如果睡太硬的板床，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，时间长了还容易造成劳损，加重腰酸背痛等症状。

4、过硬的床，对身体突起骨头、关节还有一定的影响。睡在过硬的床上，只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强，脊柱会处于僵挺紧张状态，需要腰背肌肉来支撑，睡眠时达不到应该有的放松效果。

5、因此，别再让你认为的“硬板床”谋害你的健康了！

6、医生说的建议睡硬板床并不是说直接睡硬板上，而是在床板上要垫3~5厘米的软垫，即上面比较柔软而下面是硬木板的床，这样才符合人体脊椎的正常曲线。

7、那么对于普通人来说，在选择床垫时，选什么样的呢？

8、记住一个原则：床垫不能硬到不变形，也不能软到变形太大。

9、选床垫时不妨按照3∶1的原则进行，3厘米厚的床垫，手压下陷下去1厘米合适;10厘米厚的床垫也一样，稍微陷下去3厘米软硬较适中，以此类推。

10、合适的床垫能使脊椎保持自然的伸展度，与肩、腰、臀完全贴合，不留空隙。

11、教你一个方法：

12、平躺在床垫上，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙；

13、再向一侧翻个身，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。

14、若手能轻易在缝隙中穿插，即表示床太硬。

15、若手掌紧贴缝隙，就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合。

16、床垫可不是越大越厚就越好，而是与它的承托力有关，尤其是弹簧床垫，若弹簧长度不变，底面垫料加厚，换来的并不是良好的承托力。

17、弹簧床垫比较理想的厚度是12~18厘米。当弹簧因质量问题发生变形时，则会影响承托力，要及时更换。

18、1泡沫床垫：男性、发育期的青少年

19、泡沫床垫为身体提供坚实支撑，能缓冲身体动作造成的震动，即使枕边人频繁翻身，也不会影响睡眠。但是泡沫床垫较硬，适合发育期的青少年形成良好身姿，或者一些喜欢睡硬床的男性使用。

20、2乳胶床垫：体重偏重的人

21、乳胶床垫有空隙可以让空气循环流通，还经久耐用。天然乳胶柔软而充满弹性，能为整个身体提供精确支撑，吸水性能好，感觉舒适。乳胶密度大，所以这种床垫显得很沉，而且恢复性强，适合体重较高人士，而对于体重很轻的人则效果不那么明显。

22、3弹簧床垫：不易被打扰的人

23、弹簧床垫把身体的重量平均分布在整张床垫上，避免身体任何部分受到过度压力。适合不易被同伴打扰，对床垫弹性和支撑力需求较高的人。

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