秋季如何养肝 肝脏会变健康

各位老铁们好，相信很多人对秋季如何养肝都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于秋季如何养肝以及肝脏会变健康的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

秋天天气变得越来越寒凉，而且新陈代谢的速度加快，气候比较干燥，容易伤害到津液，对肝脏带来一定的损伤，所以要做好养肝和护肝的工作，防止受到疾病的入侵。

1、防止受凉感冒

到了秋天早晚温差比较大，出门的时候尽量是穿上外套，根据天气的变化来增减衣服，每次运动完成之后不能立马脱下衣服，以免让寒气入侵身体。平时可以多喝蜂蜜水或者盐水，尽量少吃辛辣烧烤及熏制的食物比如桂皮花椒生姜及葱花等，尤其是生姜，适量的吃能够加快血液循环，里面含有的姜辣素能刺激胃液的分泌，让肠道变得更加兴奋，促进了消化和吸收。生姜里面含有的姜酚能够降低患上胆结石的几率。另外秋天天气比较干燥，燥气会伤肺，所以尽量不要大量的吃生姜，不然会加快身体的干燥以及失水。

燥邪会伤人，容易伤害到津液，当精液耗尽时就会出现口干舌燥、大便干结，咽喉疼痛瘙痒，皮肤干裂，同时会伴有声音嘶哑以及干咳少痰。平时可以多吃一些具有养阴防燥的食物，比如青菜蜂蜜芝麻以及银耳香蕉葡萄等，做到早睡早起，早睡觉能达到养阴的功效，早起能够呼吸新鲜的空气，让津液变得更加充足。

3、防止过度运动

秋天是锻炼身体的好时机，在此阶段人们的阴精阳气处于收敛阶段，所以也避免做剧烈运动，不然会让身体出汗过多，损害到阳气。应该选择缓和的运动，比如打太极拳散步或者慢跑等。另外要防止运动时受到损伤，人们的肌肉韧带在低温环境下会出现反射性的血管收缩，降低了肌肉伸展度，关节的生理活动量也会减少，容易出现肌肉和韧带的损伤，所以每次运动前应该抽出10分钟的时间来做热身运动比如高抬腿或者原地踏步走。

患者应该定期的去医院做检查，一旦发现肝脏出现异常，应该做到早治疗，早控制，另外要保持积极乐观的心态，学会控制好脾气，不能因为小事而斤斤计较，即使生气的话也不能超过三分钟，保证有充足的睡眠，减少熬夜的次数。适当的参加体育锻炼来增强体质，远离辛辣刺激性的食物，多吃酸味食物来养肝。

好了，关于秋季如何养肝和肝脏会变健康的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！