纤体瑜伽(简单实用的纤体瑜伽减肥法)

大家好，今天给各位分享纤体瑜伽的一些知识，其中也会对简单实用的纤体瑜伽减肥法进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

1、简单实用的纤体瑜伽减肥法

2、功效：放松久坐而变得僵硬紧绷的脊椎。

3、要领：凳子放稳，左腿站在地上，右腿踩在凳子上，使大腿与小腿呈90度角站稳。腰背挺直，左手扶住右边膝盖。慢慢扭转颈椎，腰椎至身体正对右侧，眼睛望向身体的后方。保持30秒，左右交替各做3-5次。

4、要领：端坐，背部挺直，离开椅子。右手扶住椅子的扶手，左手上举，带动身体往右压。同时深呼吸。保持15秒，左右各做2次。

5、功效：舒缓背部以及腰部疲劳，同时拉伸肩部。

6、要领：扶住椅背，身体下压，双腿伸直，使身体和腿部呈90度角。眼睛望向前方。保持15-30秒。

7、功效：拉伸颈部肌肉，缓解精神紧张。

8、要领：与动作五基本相似，只是将上举的手放在颈部，在手的保护下侧压颈部。坚持时间由自己决定，左右各重复10次。

9、功效：放松背部肌肉，解除长时间伏案的疲劳。

10、要领：双腿直立，与肩同宽，双手在背后十指交叉握住，肩膀打开，尽量往后仰至自己的极限。保持10-15秒。

纤体瑜伽和简单实用的纤体瑜伽减肥法的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！